Когда вы заняты по утрам, захват зернового бара - это быстрый, удобный и вкусный способ позавтракать на ходу. Но задумывались ли вы когда-нибудь, насколько полезны зерновые батончики? Наши здоровые батончики могут удивить вас!
Мы собрали некоторые из самых популярных брендовых батончиков на рынке, а также некоторые популярные супермаркеты собственного бренда и проверили их, чтобы точно выяснить, что находится внутри, какие из них полезны для здоровья, а какие лучше и хуже для вашей диеты. ,
Зерновой батончик - это идеальная закуска, когда вы в движении. Их легко есть, не слишком дорого и их часто рассматривают как полезный вариант, когда речь идет о перекусе. Тем не менее, не все так полезны, как вы думаете - на самом деле, некоторые содержат очень много гадостей, таких как сахар и соль!
Поэтому, если вы когда-нибудь хотели узнать, насколько они здоровы, загляните в нашу галерею лучших и худших баров и выясните, какие из них являются наиболее калорийными. Мы нашли несколько довольно шокирующих результатов, в том числе батончик с хлопьями, в котором содержится более 15 граммов сахара - это больше, чем столовая ложка! Не так уж и диета, если вы думаете, что одна чайная ложка составляет около 4 г, а?
Однако нет необходимости полностью вырезать батончики из-за хлопьев, потому что мы также нашли несколько довольно полезных блюд, так что вы можете сделать правильный выбор, какие батончики из хлопьев лучше всего подходят для здорового завтрака на ходу.
Мы оценили наши варианты с точки зрения калорий, но помните, что стоит также учитывать содержание белка, который помогает поддерживать вас в полном объеме, а также полезные жиры благодаря включению в состав таких высококалорийных ингредиентов, как орехи. Некоторые из них также могут содержать полезные для кишечника волокна, а это означает, что некоторые зерновые батончики - это простой способ ежедневного потребления.
Итак, действительно ли зерновые батончики действительно полезны? И насколько здорова твоя любимая каша? Пришло время выяснить, какие зерновые батончики лучше и хуже для вашей диеты.
Зерновые батончики ранжируются в порядке от нездорового до самого здорового:
Изображение предоставлено: Martin Lee / REX / Shutterstock Это изображение 1 из 16
БелВита Завтрак Печенье Йогурт Хруст
Сахар: 7 г на печенье
Калории: 114 на бисквит (228 на пачку из 2 - совместное самое высокое содержание калорий на порцию!)
Жир: 1,9 г на печенье
Рейтинг диеты: 1/10
Хорошо, так что в шоколадном батончике всегда было немного подсластителя, но мы были шокированы, когда в отчете «Действия над сахаром» указывалось, что в этих загруженных какао лакомствах содержится 7 г сахара на печенье - это 14 г (или четыре чайные ложки) на пакет.
Количество калорий также высоко по сравнению со многими другими заменителями завтрака, что означает, что их, вероятно, следует употреблять в качестве угощения, а не ежедневно, или попробуйте иметь только один бисквит и дополнить его свежими фруктами или богатым белком греческим йогуртом, чтобы заполнить вас.
Это изображение 2 из 16
Cadbury's Raisin Brunch Bar
Сахар: 10 г
Калории: 113
Жир: 4,8 г
Рейтинг диеты: 5/10
Несмотря на то, что они вкусные и сытные, эти овсяные шоколадные батончики с высоким содержанием калорий достаточно калорийны только для одного батончика - и даже более того, если вы хватаете больше одного! (потому что действительно, а кто нет?)
Брунч-батончики также содержат огромное количество сахара, поэтому, вероятно, лучше избегать их, если вы хотите быстро перекусить в полдень.
Изображение предоставлено: Eat Natural Это изображение 3 из 16
Ешьте натуральную клюкву, макадамия и темный шоколад
Худший общий: самый высокий жир, самый высокий сахар, самые высокие калории
Сахар: 18,3 гКалории: 215
Жир: 11,1 г
Рейтинг диеты: 3/10
в чем разница между джином и джинным ликером
Эти маленькие батончики безглютеновые, поэтому отлично подходят для страдающих аллергией, и содержат темный шоколад, который более безопасен для диеты, чем молоко.
Хорошая покупка тогда? Не в том, что касается содержания жира - из-за высокого соотношения орехов, почти треть бара заполнена этим материалом! Хотя жиры и сахар здесь, вероятно, поступают из полезных орехов и натурально сладких фруктов, мы все же думаем, что сэкономим их на случайном угощении.
Это изображение 4 из 16
Хрустящие ореховые шоколадно-арахисовые хрустящие батончики
Второе худшее для жира
Сахар: 7 г
Калории: 170
Жир: 8,8 г
Рейтинг диеты: 3/10
Зерновые батончики Kellogg's Crunchy Nut содержат второе по величине количество жира среди всех протестированных нами батончиков, а поскольку арахис и шоколад составляют почти 50% батончика, мы не очень удивлены!
Они действительно хороши по вкусу, но, вероятно, этого следует избегать, если вы хотите быть немного здоровее.
Это изображение 5 из 16
Tesco, свободный от 5 батончиков с овсяной кашей
Сахар: 11,6 г
Калории: 199
Жир: 8 г
Рейтинг диеты: 3/10
Овсяные батончики Tesco могут быть свободны от глютена, но они с лихвой компенсируют сахар, содержащий 11,6 г белого вещества!
Они также довольно калорийные, с двумя барами содержат 200 калорий.
Это изображение 6 из 16
Nutri-Grain Клубничные батончики
Сахар: 12 г
Калории: 131
Жир: 2,8 г
Рейтинг диеты: 4/10
Эти батончики содержат 131 калорию, поэтому они не худший вариант для вашей диеты, и они содержат натуральный клубничный ароматизатор.
Однако, к сожалению, этого недостаточно для того, чтобы бить по одному из ваших пяти в день, и они тоже занимают довольно высокое место по сладким вещам, поэтому убедитесь, что вы сбалансировали свое потребление с некоторыми свежими вкусностями и ограничили потребление сахара в другом месте!
Изображение предоставлено: Martin Lee / REX / Shutterstock Это изображение 7 из 16
Alpen Клубничные и йогуртовые батончики
Сахар: 10 г
Калории: 120
Жир: 2,9 г
Рейтинг диеты: 5/10
Клубничные и йогуртовые батончики Alpen не будут слишком плохими для вашей талии, но вам лучше иметь сладкоежек, так как они содержат 10 граммов сахара на батончик - это целая треть от их веса в 29 граммов!
Попробуйте «более легкий» вариант Alpen для экономии калорий - разница в информации о питании удивительна, но вкус такой же хороший.
Изображение предоставлено: Newscast / REX / Shutterstock Это изображение 8 из 16
Площади рисовых криспи
Сахар: 9 г
Калории: 119
Жир: 3,4 г
Рейтинг диеты: 5/10
Эти батончики сделаны из жевательного зефира, поэтому неудивительно, что они более калорийны, чем другие закусочные Rice Krispies.
Они могут быть не такими сладкими на вкус, но переключите свой бар Squares на закусочную Rice Krispies, чтобы сэкономить калории и жир.
Это изображение 9 из 16
Долина природы Сладкие и ореховые батончики
Сахар: 8,8 г
Калории: 141
Жир: 6,6 г
Рейтинг диеты: 5/10
В то время как батончики из сладкой и ореховой гранолы Nature Valley не содержат каких-либо неестественных цветов, они содержат довольно много сахара, так что будьте осторожны с ними.
Разбей их и наслаждайся тем, как жевательные закуски разделятся на пару дней вместо того, чтобы есть за один раз.
Это изображение 10 из 16
Джорданс Фрусли Барс
Сахар: 9,9 г
Калории: 113
Жир: 2,1 г
Рейтинг диеты: 5/10
В то время как зерновые батончики Jordans могут содержать 25% настоящих фруктов, они также прячут довольно здоровенные 9,9 грамма сахара.
Не так здорово, несмотря на этот невинно выглядящий фрукт по всему пакету!
Это изображение 11 из 16
Закусочные Frosties
Сахар: 8 г
Калории: 103
Жир: 2,8 г
Рейтинг диеты: 6/10
Закусочные Frosties не будут слишком плохими для вашей талии, и они могут быть не такими сладкими, как вы ожидаете, с 8 граммами сахара - определенно не самым высоким, который мы видели.
Тем не менее, они не самые здоровые батончики в нашем раунде, поэтому есть определенно более питательные варианты.
Это изображение 12 из 16
Special K Молочный шоколад Chewy Delight
Сахар: 5,8 г
Калорий: 96
Жир: 3,1 г
Рейтинг диеты: 7/10
Еще один разумный вариант от Special K, эти жевательные батончики восхищения - менее 100 калорий на бар.
Тем не менее, они все еще немного приторны с почти 6 граммами материала на бар, так что не переусердствуйте!
Это изображение 13 из 16
Special K Biscuit Moments Клубничный
Сахар: 7,8 г
Калории: 98
Жир: 2 г
Рейтинг диеты: 7/10
Специальные бисквитные моменты K являются довольно дружественным к калориям вариантом - вы получаете два печенья на пачку за менее чем 100 калорий. Неплохо, учитывая, что они чувствуют себя как медлительный вариант!
Вы могли бы поделиться этим с кем-то еще, если вы хотите съесть только половину калорий, но мы не скажем, если вы этого не сделаете.
Это изображение 14 из 16
Coco Pops Snack Bars
Сахар: 8,4 г
Калории: 83
Жир: 2,4 г
Рейтинг диеты: 1/10
На первый взгляд количество калорий в этих зерновых батончиках кажется довольно благоприятным для диеты, но последние отчеты показали, что в батончиках Coco Pops содержится один из самых высоких уровней сахара в зерновых батончиках с 42% сахара в каждой порции 20 г.
Шокирующее, особенно если учесть, что они нацелены на детей.
Это изображение 15 из 16
Рисовые батончики с закусками
Сахар: 7 г
Калории: 83
Жир: 2 г
Рейтинг диеты: 1/10
Эти закусочные Rice Krispies, хотя и с низким содержанием жира, не очень хороши, когда речь идет о содержании сахара - это почти 2 чайные ложки.
На самом деле, наряду с закусочными Coco Pops, Special K Red Berry и Nutri-Grain Fruity Breakfast, они входят в пятерку худших по сахару, согласно которой? результаты.
Это изображение 16 из 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Лучшее в целом: самый низкий уровень сахара, самая низкая калорийность на порцию, самое низкое содержание жира на порцию
Сахар: 3,4 г
Калории: 65
Жир: 1,1 г
Рейтинг диеты: 9/10
дрянные свадебные платья
Зерновые батончики Alpen's Light содержат всего 63 калории и содержат крошечные 0,7 грамма жира.
В отличие от многих других вариантов на полках, эти зерновые батончики не так уж и плохи по сахару - хороший вариант быстрого завтрака, если вы спешите!