Польза для здоровья от авокадо в изобилии: они полезны для вашей кожи, вашего тела и вашего ума. Мы исследуем секреты этого скромного фрукта.
Это только у нас, или у авокадо немного времени?
ди с. Ли Натаниэль Веллер
Такое чувство, что везде, где бы мы ни оказались, кто-то кричит о пользе грушевидного фрукта (да, это фрукт!). И хотя мы уже знаем, что мы большие поклонники вкуса - пробуем несколько новых рецептов авокадо, чувствуя себя самодовольными, что они зеленые и, следовательно, определенно полезны для нас - мы были приятно удивлены, увидев, КАК здоровый и всесторонний потрясающие авокадо действительно есть!
Здесь мы исследуем все, что нужно знать об авокадо, и как именно они могут принести пользу вашему здоровью, красоте и здоровью в целом, начиная от того, чтобы бить их по коже до сияющего цвета лица, измеряя калорийность и жирность, когда дело доходит до наблюдения за нашими линиями талии. благополучие ...
1. Они могут помочь страдальцам
Конечно, никакая пища не может заменить правильную поддержку и лечение, но люди с тревогой могут извлечь выгоду из употребления большего количества продуктов, содержащих витамин В, которым богаты авокадо. Продукты, содержащие эти витамины, высвобождают нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, помогая повысить ваш организм. настроение.
2. Они с высоким содержанием жира (но хорошо жир)
Есть причина, по которой авокадо называют супер-пупер! Авокадо сбивает с толку тем, что технически содержит большое количество жира, но это хорошие жиры, известные как мононенасыщенные жирные кислоты, которые содержат огромный количество пользы для здоровья - в основном в форме олеиновой кислоты, также содержится в оливковом масле, которое, как известно, обеспечивает значительную защиту от рака молочной железы.
3. Они отличная диетическая помощь
Половина авокадо содержит 138 калорий и это также считается одним из ваших пяти в день. средний авокадо содержит 230-280 калорий , в то время как большой авокадо может содержать до 400 калорий , Тем не менее, если вы находитесь на диете, заправка авокадо поможет уменьшить любую тягу к жирным, нездоровым продуктам, которые абсолютно не приносят пользы для здоровья. Старый добрый гуакамоле - отличное начало, но добавление в салат авокадо вместо того, чтобы заправлять его чипсами, даст вам еще больше витаминов и питательных веществ!
4. Они помогают снизить уровень холестерина
Сообщалось, что две трети взрослых в Великобритании имеют высокий уровень холестерина - один из основных факторов риска сердечных заболеваний. Но в недавнем исследовании людей с умеренно высоким уровнем холестерина у тех, кто ел диету с высоким содержанием авокадо, было значительное снижение уровня холестерина всего за одну неделю. Мононенасыщенные жировые авокадо не только снижают уровень вредного холестерина, но и снижают риск возникновения инсульта и сердечных заболеваний.
Все это делает нас голодными - попробуйте рецепты авокадо прямо сейчас!
зонтик кекс торт
5. Они делают тебя красивой!
Этот чудесный мононенасыщенный жир важен не только для снижения уровня холестерина, риска инсультов, рака и сердечных заболеваний, но и для пухлой, молодой кожи! Эти жиры, наряду с витамином Е, который авокадо также является богатым источником, стимулируют выработку коллагена против морщин, что делает их лучшей пищей для здорового цвета лица.
6. Они просто лучший ингредиент
Можно с уверенностью сказать, что даже после всех этих удивительных преимуществ для здоровья главная причина того, что мы не можем получить достаточно авокадо, заключается в том, что они просто чертовски вкусные! Если вы следите за своим весом и хотите использовать его в качестве заменителя масла (авокадо на тосте может быть просто тем, для чего были приготовлены утренние выходные), или если вы хотите попробовать что-то другое, например, эти печеные фри авокадо или блины из авокадо, вы Вы никогда не будете скучать или испытывать чувство вины за диету с авокадо.
7. Они делают отличную домашнюю маску для лица
Говорят, что когда такие знаменитости, как Виктория Бекхэм, бьют их по коже, можно сказать, что авокадо делает великолепную домашнюю маску для лица! Богатые омега-3 жирными кислотами, авокадо увлажняют, не забивая поры, а также содержат витамин С - естественный осветлитель кожи! Вам понадобится всего три ингредиента для маски для лица: половина авокадо, чайная ложка меда (если возможно, органическая) и чайная ложка простого йогурта. Просто разотрите авокадо, добавьте йогурт и мед до получения однородной массы и нанесите толстый слой на чистую кожу. Через 10-15 минут удалить с помощью горячей фланели и привет престо - счастливая кожа!