Женщина пользуется зубной нитью (Изображение предоставлено: Rex Features (Shutterstock))
Все мы знаем, что гигиена полости рта важна - на самом деле, новые исследования показывают, что до половины случаев ревматоидного артрита могут быть связаны с неправильной чисткой зубов. Вам может показаться, что вы все делаете правильно - чистите зубы после каждого приема пищи? Полоскание после чистки зубов? Пользуйтесь зубной нитью два раза в день? Всегда выбирайте диетическую колу вместо обычной? Посещать стоматолога каждые полгода в обязательном порядке?
Что ж, вы можете причинить своим зубам больше вреда, чем пользы ... Новые результаты исследований только что перевернули с ног на голову некоторые из самых освященных веками принципов стоматологической помощи. Читайте дальше, чтобы узнать, какие ошибки вы делаете и как их исправить ...
Ким Марш дочь
1. Использование зубной нити.
Мы знаем - в течение многих лет чистка зубной нитью считалась панацеей от всего, от кариеса до сердечных заболеваний. Но его незаметно исключают из рекомендаций правительства на фоне сообщений о том, что научные исследования не смогли продемонстрировать его эффективность в удалении зубного налета.
Однако чистка касается только трех из пяти поверхностей наших зубов, поэтому Британское общество стоматологической гигиены и терапии рекомендует заменять зубную нить щетками для межзубных промежутков, если промежутки между зубами не слишком тесные. Как насчет этих жидких «кирок»? По мнению экспертов, это того не стоит, но если необходимо, используйте их перед чисткой, а не после, чтобы они не смывали укрепляющий зубы фтор.
2. Горизонтальная чистка
Эксперты говорят, что вы должны держать щетку вертикально, направляя щетину вниз к линии десен и поверхности зуба (передняя и задняя) под углом 45 ° для наиболее эффективной очистки.
3. Использование ручной зубной щетки.
Это является Можно эффективно чистить зубы с помощью ручной зубной щетки, но, если вы не стоматолог, очень вероятно, что вам не хватает нескольких ключевых областей. Использование электрической зубной щетки с качающейся головкой делает процесс чистки на 20% более эффективным.
4. Слишком сильная чистка
Чрезмерная чистка зубов может нанести непоправимый вред деснам и зубной эмали. Если вы используете электрическую щетку с колеблющейся головкой, пусть она сделает всю работу за вас - чистить не нужно. Если вы думаете, что можете освежить в памяти технику, возьмите зубную щетку с гигиенистом и попросите его научить вас, как чистить зубы наиболее эффективно.
5. Чистка более двух минут
делают домино делать веганскую пиццу
Так же, как вы можете чистить слишком сильно, вы можете чистить и слишком долго. Если вы хотите максимально удалить зубной налет, оптимально две минуты. Участники исследования, которые чистили зубы дольше двух минут, не смогли удалить дополнительный налет и, как предупреждают исследователи, подвергли эмаль потенциальному повреждению.
6. Чистка зубов после каждого приема пищи
Да, тема вроде бы появляется - оказывается, чистить можно слишком сильно, слишком долго и слишком часто. Стоматологи рекомендуют чистить зубы 2–3 раза в день. Больше - рискуете повредить зубную эмаль. Это особенно важно нет чистить зубы не менее 30-60 минут после употребления кислых продуктов (главными виновниками являются свежие фрукты и соки), поскольку они смягчают зубную эмаль, повышая подверженность эрозии. Вместо этого вы можете попробовать полоскание водой или фторсодержащим средством для полоскания рта, хотя эксперты говорят, что если вы уже чистите зубы 2–3 раза в день, это может не дать никаких дополнительных преимуществ.
7. Использование жидкости для полоскания рта
Хотя полоскание рта жидкостью для полоскания рта после еды и перекусов может быть хорошей идеей, полоскание рта сразу после чистки зубов - нет. Это связано с тем, что он смывает фтор, оставшийся после зубной пасты, что помогает укрепить зубы и предотвратить кариес.
8. Замена обычных газированных напитков на диетические.
Все мы знаем, что сладкие напитки могут вызвать разрушение зубов, но знаете ли вы, что газированные напитки без сахара могут быть такими же вредными? Исследования показали, что диетические безалкогольные напитки могут нанести такой же вред зубной эмали, как и стандартные версии, из-за содержания в них кислоты. Использование соломинки может помочь свести к минимуму ущерб.
Привычка к фруктовому соку также не должна вызывать у вас чувство самодовольства - это одна из основных причин кислотной эрозии, и ее следует ограничивать одним стаканом в день. Даже фруктовые травяные чаи подверглись критике со стороны стоматологов - постарайтесь ограничить их потребление и замените фруктовые чаи мятой или ромашкой, где это возможно. Напротив, черный чай обладает свойствами бороться с зубным налетом. Однако берегитесь окрашивания!
Алкогольные напитки, как правило, очень кислые, особенно те, которые содержат пузырьки. Как ни странно, стоматологи посоветовали бы вам заменить просекко на пиво, которое содержит довольно высокий уровень кальция. Водка и виски также более безопасны для зубов, чем вино - добавление льда снижает вероятность повреждения.
9. Положиться на гигиениста
В то время как посещение гигиениста может быть правильным решением, если вы думаете, что можете провести урок по технике чистки зубов, регулярная профессиональная чистка не заменит эффективного повседневного ухода за зубами. В недавнем обзоре Кокрановская группа по гигиене полости рта пришла к выводу, что существует недостаточно доказательств, подтверждающих утверждения о том, что регулярные процедуры «масштабирования и полировки» уменьшают образование зубного налета или предотвращают гингивит.
рецепты печенья мюсли
10. Посещение стоматолога каждые шесть месяцев.
Хотя обследование не должно причинить вам никакого вреда, Кокрановская группа предполагает, что это может быть пустой тратой времени и денег, заключая, что «нет веских доказательств в поддержку обследований каждые шесть месяцев». Как часто нужно ходить? Лица младше 18 лет должны посещать стоматолога не реже одного раза в год, так как детские зубы более склонны к разрушению, в противном случае здоровым взрослым следует посещать стоматолога не реже одного раза в два года.