Хотите узнать больше о овуляции? В руководстве по овуляции доктор Лариса Корда, эксперт по фертильности, расскажет вам, как правильно тренироваться во время овуляции, что вызывает овуляцию, а также когда вы должны заниматься сексом, чтобы увеличить ваши шансы на зачатие.
Что такое овуляция?
Когда вы пытаетесь забеременеть, единственное, о чем почти всегда будет беспокоиться каждая женщина, - это овуляция! Но что именно, как это влияет на фертильность и как определить, что у вас овуляция?
рецепты тортов без сахара
Здесь мы отделяем факты от вымысла обо всем - от ранних признаков овуляции до вопросов о яйцеклетках и сперме.
Что происходит, когда вы овулируете?
Каждый месяц ваше тело готовится к беременности. Во время этого процесса выбирается один фолликул (в редких случаях может быть два), чтобы расти в яичнике и производить яйцеклетку, которая затем высвобождается из-за притока гормонов, регулируемых мозгом.
Это обычно происходит в середине цикла, около 14 дней, но продолжительность цикла может сильно различаться у разных женщин, что может затруднить прогнозирование овуляции.
Не существует определенного порядка или порядка, в котором яичники овулируют каждый месяц: они могут быть одинаковыми, или они могут чередоваться. После высвобождения из фолликула яйцо перемещается по фаллопиевой трубе, где у него появляется возможность встретить сперму. Если это происходит и оплодотворение происходит успешно, то создается зародыш, который затем вживляется в матку. Если оплодотворение не происходит, слизистая оболочка матки теряется, и вы испытываете месячный период.
Как долго длится ваш цикл?
Каждая женщина уникальна. Средний цикл составляет 28 дней, но у многих здоровых фертильных женщин цикл будет немного короче или длиннее этого, поэтому овуляция не обязательно наступит на 14-й день. Но это может быть совершенно нормальным для них! Принимая во внимание, что время, предшествующее овуляции, или фолликулярной фазы, может варьироваться, лютеиновая фаза или время после овуляции, как правило, одинаковы, около 14 дней.
Когда овуляция зависит от срока родов вашего следующего периода, а не от предыдущего - например, если ваш цикл регулярно длится 31 день, вам следует овулировать на 17-й день (вычесть две недели лютеиновой фазы из длины цикла). Поэтому, если вы занимаетесь сексом в свои лучшие фертильные дни, между 14 и 17 днями, у вас есть хорошие шансы забеременеть. Смущенный? Наш калькулятор овуляции может помочь.
Alamy Стоковое Фото
Что вызывает овуляцию?
Все дело в гормонах. Вы производите фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) в течение первой части вашего цикла, который заставляет ваше тело начать процесс созревания яиц для овуляции.
Это также увеличивает количество вырабатываемого эстрогена, и когда уровень эстрогена достаточно высок, они запускают выброс лютеинизирующего гормона, или ЛГ, вызывая разрыв зрелого яйца из фолликула. Это овуляция. Иногда может произойти выброс более чем одного яйца, если два фолликула растут и разрываются, как это происходит с неидентичными близнецами.
Как вы можете определить, овулируете ли вы?
Если вы научитесь «читать» свое тело и узнаете свой цикл, вы сможете определить, когда у вас происходит овуляция. Каждая женщина индивидуальна, и вам следует потратить время на ознакомление с поведением вашего тела, но есть несколько общих правил, которые могут вам помочь.
Один из лучших способов узнать об этом - следить за изменениями в шейном секрете. После менструации вы можете чувствовать себя достаточно сухим в течение дня или около того, а затем получить беловатый тип секреции. Затем, когда вы начнете овулировать, выделение из влагалища изменится на четкие, липкие, слизистые выделения. Он влажный и эластичный, как сырой яичный белок, и, как правило, довольно заметный, поэтому начните его искать. Это хороший знак, что вы овулируете. После овуляции выделения снова изменятся и станут кремовыми и белыми.
Имеют ли значение наборы для прогнозирования овуляции и графики температуры?
Они могут быть полезным руководством, чтобы сообщить вам, когда у вас происходит овуляция, но также могут быть неточными и вызывать замешательство, а также ненужное беспокойство. Комплекты для овуляции работают, проверяя вашу мочу на гормональный всплеск, который происходит непосредственно перед овуляцией, но к тому времени, когда вы получите результат, окно возможностей, возможно, уже прошло.
Некоторые из более точных, которые обеспечивают ценность для вашего гормона ЛГ, включают монитор My Lotus и могут предоставить вам полезный график. Можно также использовать то, что называется измерениями базальной температуры тела (ББТ), но они основаны на том факте, что температура вашего тела очень сильно увеличивается после овуляции - опять же, вы, возможно, уже овулировали к тому времени, когда получили эту информацию, так что это слишком поздно зачать в этом конкретном цикле, хотя, если ваш цикл регулярный, вы можете использовать его, чтобы помочь вам предсказать овуляцию в следующем. Лучше всего научиться читать и понимать свое тело, поэтому, если вы пользуетесь монитором, он, надеюсь, просто создаст резервную копию того, что вы испытываете сами.
Как долго живут сперма и яйцеклетка и когда лучше всего заниматься сексом?
После овуляции яйцеклетка живет около 12-24 часов, а сперма может жить от пяти до семи дней. В идеале вам нужно много спермы в режиме ожидания, чтобы «наброситься» на яйцеклетку, когда она выпущена, поэтому регулярный секс во время подготовки к овуляции очень важен, а это означает, что независимо от того, когда происходит овуляция, теоретически должно быть достаточно сперма доступна для выполнения своей работы, если вы пытаетесь забеременеть.
Слишком много людей становятся одержимыми только сексом в своем плодородном окне, то есть за несколько дней до овуляции и в день овуляции. Да, это даст вам лучшие шансы на успех, но полностью лишает вас чувства спонтанности и веселья в процессе, а ведь именно этим и должен заниматься секс! Кроме того, новые исследования показали, что качество сперматозоидов и их способность оплодотворять яйцеклетку могут улучшиться при более регулярном сексе, поэтому еще больше причин иметь больше этого!
Что я должен делать после секса, чтобы повысить свои шансы?
Многие люди беспокоятся, что если они почувствуют, как из них вытекает семенная жидкость, это означает, что вся сперма исчезла. Это неправда! В одном эякуляте человека содержится много миллионов сперматозоидов, и вам нужен только один из них, чтобы оплодотворить яйцеклетку, не паникуйте. Однако, поскольку большинству людей естественным образом хочется отдыхать после секса, это механизм вашего тела, стимулирующий сперму проникать в матку, а затем в фаллопиевы трубы, где происходит оплодотворение. Нет необходимости стоять на голове, так как это научно не доказано, чтобы помочь, хотя, если вы хотите сделать это, сделайте это!
Может ли овуляция быть болезненной?
Некоторые женщины испытывают острую боль в нижней части живота, которая называется mittelschmerz, так как спелое яйцо выделяется яичником. Редко женщины могут потерять небольшое количество крови, когда они тоже овулируют, и это все совершенно нормально. Но огромное количество боли не должно ощущаться. Если вы внезапно истекаете кровью или испытываете сильный дискомфорт, вам следует проконсультироваться с врачом общей практики.
Почему может быть так трудно забеременеть?
Люди просто не очень плодовиты как вид. У вас есть только один шанс из трех зачать каждый месяц - и это только когда вы здоровы двадцать с чем-то. Когда вы достигнете тридцатилетнего возраста, шансы на снижение рождаемости у женщин в возрасте примерно 35 лет, как правило, значительно снижаются.
1 из 6 пар могут изо всех сил пытаться забеременеть в течение года после попытки. До 20 процентов женщин могут быть затронуты этой проблемой в течение жизни. Это действительно важно и связано с рядом причин, основной из которых является возраст, но также и другие условия, которые могут повлиять на фертильность, такие как эндометриоз, венерические заболевания и поликистоз яичников (PCO). Тогда есть мужская сторона с до трети случаев бесплодия, вызванных проблемами с производством или количеством или качеством спермы.
Обеспечение себя необходимыми инструментами, чтобы иметь возможность понять свое собственное тело и прийти к врачу достаточно рано, если вы подозреваете, что что-то не так, является ключевым, а также следовать некоторым основным принципам о том, как оптимизировать свое здоровье и здоровье вашего партнера во время беременности, который я разделяю в плане зачатия. Если вам меньше 35 лет и вы пытаетесь в течение года или более, сходите к своему врачу, чтобы начать некоторые базовые тесты, а если вам 35 или больше, не ждите больше чем 6 месяцев, чтобы пойти к врачу.
рецепты итальянских куриных запеканок
Доктор Лариса Корда является акушером-гинекологом и одним из ведущих экспертов по фертильности в Великобритании.
Хотите поделиться своей историей рождаемости? Перейдите на нашу страницу в Facebook и дайте нам знать.