служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
10 минГотовка:
40 минДиетический рецепт колы с курицей для похудения - просто восхитителен, приготовлен из нежных кусочков курицы и подается с большим количеством свежих овощей для легкого варианта.
Этот аппетитный рецепт приготовления колы для похудения в мире похудения готов к употреблению менее чем за час и обслуживает 4 человек. Диетическая кола добавляет сладкий вкус и липкую текстуру вместе с соевым соусом, вустерширским соусом и пассатой. Этот восхитительный рецепт курицы в мире похудения занимает всего 40 минут, и стоит того. Остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней. Тщательно разогрейте перед подачей на стол и убедитесь, что курица горячая. Подавайте с картофельным пюре или чипсами для похудения для домашнего ужина в будний день.
Посмотрите, как приготовить диетическую курицу из колы для похудения.
Ингредиенты
- Низкокалорийный кулинарный спрей
- 4 куриные грудки без кожи и без костей, разрезанные на куски
- 1 красный перец, нарезать кусочками
- 1 желтый перец, нарезанный ломтиками
- 1 зеленый перец, нарезанный ломтиками
- 1 мелко нарезанный лук
- 330 мл Может диета кола
- 200мл вареного куриного бульона
- 120г Пассата с луком и чесноком
- 4 столовые ложки томатного пюре
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 2 ч.л. вустерширского соуса
- 1 столовая ложка темного соевого соуса
- 1 чайная ложка сушеных трав
- 200 г сахарного посыпанного горошка
- 1 кг мучного картофеля, очищенного и нарезанного небольшими кусочками
- 2-3 столовые ложки обезжиренного натурального мороженного
метод
Распылите на широкую антипригарную сковороду низкокалорийный разбрызгиватель и поставьте на сильный огонь. Добавьте курицу, перец и лук и обжаривайте 5 минут или пока они не подрумянятся.
Добавьте диетическую колу, бульон, пассату, томатное пюре, чеснок, вустерширский соус, соевый соус и сушеные смешанные травы и хорошо перемешайте. Доведите до кипения, накройте крышкой, уменьшите огонь до среднего и варите 12-15 минут.
Добавьте сахарный посыпанный горошек и включите огонь до среднего. Готовьте еще 10-15 минут или пока курица не будет прожарена и овощи не станут мягкими.
Тем временем варить картофель в кастрюле с кипящей водой на сильном огне в течение 15 минут или до готовности. Хорошо высушите картофель, верните его на сковороду с фризом, хорошо приправьте и разомните до получения однородной массы и подавайте в горячем виде.
Рецепт любезно похудения Мир