Низкокалорийный тайский зеленый овощной карри

Низкий уровень жирности
вегетарианец

служит:

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

25 мин

Готовка:

20 мин

Питание на порцию		RDA
Калории	215 ккал	11%

Это низкокалорийное тайское зеленое овощное карри содержит всего 215 калорий на порцию, что делает его идеальным рецептом, если вы следите за своей диетой и хотите есть здоровее. Это быстрое в приготовлении тайское карри с низким содержанием жира и калорий, но большим вкусом - гарантированный вегетарианский фаворит. Он полон здоровых овощей, а это значит, что вы будете получать много 5-ти раз в день. Если вы хотите добавить немного мяса, то это хороший способ использовать любую оставшуюся жареную курицу - просто порежьте ее и добавьте в конце, пока она полностью не разогреется. Вы также можете легко добавлять креветки, если хотите. Этот рецепт понравится как вегетарианцам, так и хищникам.

кормление грудью в Диснейленде

Ингредиенты

15 мл масла
175 г (6 унций) лук-шалот, очищенный и разделенный пополам
Тайская зеленая паста с карри 30 мл
400 мл консервированного кокосового молока
450 г (1 фунт) цветочков цветной капусты
1 красный перец, порезанный и нарезанный соломкой
175 г (6 унций) зеленой фасоли, пополам
100 г (4 унции) детской сахарной кукурузы, пополам
30 мл (2 столовые ложки) я соус
Сок половины лайма
Свежий кориандр, чтобы украсить

метод

Разогреть масло в большой глубокой сковороде и обжарить лук-шалот в течение 5 минут. Добавьте пасту карри и варите в течение 1 минуты, затем налейте 1 литр воды и кокосовое молоко.
Добавьте цветную капусту и варите на медленном огне 10 минут, затем добавьте перец, зеленую фасоль и сахарную кукурузу. Варите на медленном огне еще 6-8 минут, пока все овощи не станут мягкими.
николетт шеридан аарон фиперс
Добавьте соевый соус и сок лайма, приправьте по вкусу солью и свежемолотым черным перцем. Подавать в мисках со свежими листьями кориандра.