Опрос M & S показал, что 6 миллионов из нас хранят наши маленькие черные платья более 12 лет. Если вы мечтаете вернуться в свой любимый LBD ко времени Рождества, попробуйте нашу 10-дневную диету, чтобы помочь вам сбросить 10 фунтов, и почувствуйте себя как Одри Хепберн на этой знаковой картине из фильма 1961 года «Завтрак в Tiffanys».
Первоначально разработанный для людей, которым необходимо похудеть по состоянию здоровья, этот безалкогольный Маленькая черная диета помогает быстро похудеть с помощью пищевых комбинаций (например, вы не можете смешивать белки и углеводы), чтобы помочь вам быстро выглядеть великолепно на этом LBD.
Что такое маленькая черная диета платье?
Это 10-дневный план, разработанный консультантом по питанию Майклом ван Стратеном для людей, которым необходимо быстро похудеть по состоянию здоровья. Но он признает, что нет никаких причин, по которым вы не должны использовать его время от времени в экстренных случаях Маленькое черное платье момент. Следуя религиозно, вы можете потерять до 10 фунтов за 10 дней!
Как это работает?
Диета LBD слабо основан на идее объединения продуктов питания. Основная идея заключается в том, что вы не должны смешивать белок и углеводы или крахмал в любом приеме пищи. Некоторые эксперты считают, что это помогает нашему организму легко переваривать пищу и, таким образом, предотвращает увеличение веса. Помимо планов питания, советуем принимать определенные витамины и травяные тоники, чтобы повысить свой иммунитет. Вам также сказали избегать алкоголя, который сам по себе, вероятно, поможет вам похудеть.
Тот, кто хочет быстро похудеть. Люди, которые любят готовить еду с нуля.
Какие недостатки?
Первые три дня являются чрезвычайно низкокалорийными, поэтому вы можете найти эти
тяжело. Несколько блюд довольно трудоемки для приготовления. Все
ингредиенты высокого качества, поэтому этот план может быть дорогим.
Чем ты занимаешься?
Следуйте планам еды как можно точнее. Каждый день
завтрак плюс одно легкое блюдо или закуска и одно основное блюдо.
Если вы в течение дня, есть упакованные варианты обеда на выбор
Хотя позаботьтесь о том, чтобы есть обеды на основе белка или крахмала.
Меню ниже даст вам представление.
А также еда, убедитесь, что вы принимаете 3 ч.л. в день швейцарского
травяной тоник эликсир Bio-Strath для повышения вашего естественного иммунитета и 1
Генезис витаминов и минеральных таблеток. Пейте лишний 1 литр воды в
дополнение к вашим обычным напиткам и держаться подальше от алкоголя, если вы хотите
сдвинуть эти фунты.
День 1 на Маленькой Черной Одетой Диете
Завтрак:
1/2 большой дыни.
Легкая еда или закуска:
Овощной суп или морковно-сельдерейный сок. Салат из сырых овощей с коричневым рисом и оливковым маслом и заправкой из лимонного сока
Основное блюдо:
Салат-микс, любые приготовленные зеленые овощи с хорошо промытой банкой бобов (не запеченные) и 1 чайная ложка оливкового масла
День 2
Завтрак:
Свежевыжатое яблоко и морковь или свежий апельсин
Легкая еда или закуска:
Остальная часть вчерашнего супа, салат, печеный сладкий картофель.
Основное блюдо:
Салат, приготовленные зеленые овощи, приготовленная цветная капуста, посыпанная тертым сыром и поджаренная под грилем
День 3
Завтрак:
Чашка горячей воды, смешанная с соевым молоком и 2 столовыми ложками патоки. 2 ломтика цельнозернового хлеба с маслом
Легкая еда или закуска:
Большой выбор фруктов с изюмом и финиками
Основное блюдо:
Салат, приготовленные зеленые овощи, цельнозерновая паста и томатный соус
День 4
Завтрак:
1/2 грейпфрута, 1 яблоко, натуральный йогурт с небольшим количеством меда и измельченными орехами
Легкая еда или закуска:
Запеченный картофель с маслом или 1 столовой ложкой сметаны и рубленой зеленью, салат из капусты, 1 спелая сладкая груша
Основное блюдо:
Овощная и сырная запеканка: вымыть и нарезать 1 зеленую, 1 красную и 1
желтый перец, 2 кабачки, 3 помидора, 1 большая луковица и 2 гвоздики
чеснок. Запекать блюдо с оливковым маслом. Добавить овощи слоями,
посыпать каждый слой небольшим количеством оливкового масла и рубленой петрушки и
Бэзил. Накрыть фольгой и выпекать при температуре 180 ° C (газовая метка 4) в течение 45 минут. удалять
фольгу, посыпать 2 столовыми ложками тертого пармезана и вернуть в духовку до
сыр золотой. Подавать с брокколи на пару и иметь 1 апельсин для
пудинг
5 день
Завтрак:
Каша с водой и 1 столовой ложкой сливок, 1 ломтик цельнозернового хлеба или тост с небольшим количеством масла.
Легкая еда или закуска:
Зимний салат: микс тертой белокочанной капусты, апельсиновый сок, 4 замоченных в сухом виде
абрикосы и 2 столовые ложки нарезанных грецких орехов. Топ с заправкой 2 ст. Л.
натуральный йогурт, 2 ч.л. жидкого меда и тертая цедра лимона. Тушеное яблоко
приготовленный с корицей и гвоздикой.
Основное блюдо:
Суп кресс-салат и курица-гриль с пряностями. Разрешить 1 курицу с кожурой
грудь на человека и готовьте дополнительно, так как на следующий день очень холодно.
Лук и чеснок нарезать и положить в миску с натуральным йогуртом. Тепло 1 ч. Л.
каждый кориандр и семена тмина в течение 2 минут. Раздавить и добавить к йогурту с
половина чайной ложки чили. Полить курицу и оставить на 1 час до
мариновать. Жарьте курицу по 10 минут с каждой стороны, иногда с
маринад. Подавать с луком-пореем и морковью.
6 день
Завтрак:
Яичница с грибами, апельсиновый сок
Легкая еда или закуска:
Тыквенный суп с цельнозерновым рулетом и маслом. Салат из кресс-салата, авокадо и сельдерея
Основное блюдо:
Подается с сельдереем, морковью и фенхелем. Форель на гриле, фаршированная дольками лимона, шпинатом и зеленой капустой на пару.
День 7
Завтрак:
Грейпфрутовый сок, тушеные яблоки, посыпанные хлопьями миндаля, натуральный йогурт
Легкая еда или закуска:
Ризотто с грибами и зеленым салатом, спелая сладкая груша.
Основное блюдо:
Обжаренная нежирная баранина, нарезанная тонкими полосками, с пакетом смешанных овощей. Палочки из сельдерея и яблока
Попробуйте этот вкусный грибной рецепт ризотто сегодня вечером!
День 8
Завтрак:
Мюсли с нарезанным бананом и небольшим количеством сливок
Легкая еда или закуска:
Большой запеченный картофель с печеными бобами, салатом из цикория и кресс-салатом.
Основное блюдо:
В магазине куплен морковный суп, треска с йогуртовой корочкой. Чтобы сделать треску, налейте
большая коробка натурального йогурта в блендер вместе с 1 рубленым
лук, 2 зубчика очищенного чеснока, 3 столовые ложки кориандра, 2 столовые ложки свежей
мята, 2 ч. ложки молотого тмина, 2 ч. ложки сушеного укропа, 2 ч. ложки паприки, щепотка
мускатный орех и 2 столовые ложки рубленой петрушки. Свист вместе. Положить 4 филе трески
в блюдо, залейте соусом и поставьте под очень горячий гриль до корочки
формы на рыбу. Подавать со смешанным салатом.
День 9
Завтрак:
Компот из сухофруктов с 1 столовой ложкой греческого йогурта
Легкая еда или закуска:
Горячая питта из непросеянной муки с начинкой из лука, зеленого лука, помидоров и салата. Гроздь винограда и 1 банан.
Основное блюдо:
Половина грейпфрута, вареный лосось, пюре из цветной капусты и зеленый салат.
День 10
Завтрак:
2 ломтика нежирного бекона на гриле с 1 яичницей, грибами и большими помидорами на гриле
Легкая еда или закуска:
Зимний салат по-прежнему, 1 яблоко.
Основное блюдо:
Небольшой салат с авокадо и креветками. Жаркое из баранины с удалением большей части жира
и приготовленные с большим количеством чеснока и розмарина, пюре из репы и
морковь. Сельдерейные палочки и выбор сыра ,
Упакованные ланчи
Вы должны стремиться сохранить упакованные ланчи, состоящие из белка или
крахмал, что означает старые фавориты, такие как бутерброды с ветчиной и сыром
вне. Эти идеи упакованного ланча основаны на крахмале или белке и
простые заменители легких блюд или закусок в ежедневном рационе
планы.
салат из киноа и фета
Обед в крахмальной упаковке
Картошка питта из цельного зерна, фаршированная огурцом, помидорами, кресс-салат, черный
оливки, салат и капля оливкового масла. Изюм и орехи Цельнозерновые бутерброды с яйцом вкрутую, пюре с майонезом,
ломтики огурца и кресс-салат. 2 овсяных печенья, 1 банан Термос из густого овощного супа с цельнозерновым рулетом или ржаными крекерами
С маслом. Салат из моркови с изюмом и орехами, 1 банановый рисовый салат, ржаные хрустящие хлебцы и спелая сладкая груша Палочки из моркови, сельдерея, укропа и огурца вместе с веточками
цветная капуста. Тацики для окунания и цельнозерновой рулет с маслом
Белки упакованные ланчи
Обычный творог, 1 яблоко, яйцо вкрутую, кусочки моркови, сельдерея, огурца, укропа, сельдерея, яблока и тертого сыра грюйер. Апельсин или виноград, 25 г (1 унция) жареного миндаля, йогурт.
Нарезанные овощи с гуакамоле, картон тушеного яблока с имбирем и 2 столовые ложки йогурта. Смешанные орехи Кусок холодного жареного цыпленка или кусочки холодного жареного мяса индейки, салат из яблок, сельдерея и арахиса, виноград Натуральный йогурт, палочки сельдерея, кусок твердого сыра, 1 яблоко, финики
Посетите www.michaelvanstraten.com для получения дополнительной информации о диетах Майкла ван Стратена.
Куда дальше?
Оставьте платье размером всего за 5 дней
Лучшее контрольное белье для вечеринки сезона
Как остановить раздутый животик