У Кортни Кардашьян было трое детей, и она до сих пор выглядит невероятно. Но как она это делает? Мы исследуем, как мама из трех остается в форме в 39 ...
Нелегко поддерживать форму после того, как у тебя появятся дети - не только меняется твое тело, ты также наблюдаешь за маленькими людьми, а значит у тебя меньше времени, чтобы ухаживать за собой.
Так как же старшей из клана Кардашьян так хорошо выглядеть после того, как она приветствовала своих троих выводков? Конечно, помогает то, что она является частью одной из самых богатых и знаменитых семей в шоу-бизнесе, но у нее также есть несколько хитростей в рукаве, которые мы все можем приспособить к нашей собственной жизни. Вот они...
Диета Кортни Кардашьян
Все мы знаем поговорку о том, что пресс производится на кухне, поэтому неудивительно, что диета Кортни очень полезна для здоровья. Это ее секреты ...
Она большой поклонник кето диеты
Мама решила попробовать кето-диету (то есть диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов) и говорит, что у нее «действительно положительный опыт».
«Кето диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и полезных жиров», написала она на своем сайте. ‘Как только я знал основные правила, я был очень строг и действительно придерживался этого. Я съел минимальное количество углеводов и никаких зерен, бобов или бобовых. Вместо этого я сосредоточился на свежих овощах и постных белках ».
Кортни также ранее описала, что она ест в обычный день. Она выбирает пудинг из авокадо на завтрак - содержащий много полезных жиров - который она готовит, смешивая один целый авокадо, одну чашку кокосового молока и две чайные ложки меда.
Получите больше здоровых рецептов авокадо
Кортни говорит, что она будет придерживаться своей зелени и белка на обед, как салат с курицей или лососем. На ужин 39-летняя женщина тоже готовит еду, обычно ела суп из свежих овощей.
«Я люблю свежие, простые супы, приготовленные из спаржи, сладкого картофеля или свеклы», - сказала она, добавив, что «очень важно иметь что-нибудь сладкое».
вики джорди шор до и после
Обсуждая свои привычки перекусывать, Кортни рассказала, что она будет заряжаться энергией в течение всего дня, жуя необработанные продукты, такие как свежие овощи с хумусом из авокадо, сырой миндаль или немного свежих фруктов.
У нее есть одна хитрость, чтобы обуздать тягу к сахару
В то время как диете мамы не так легко следовать, поскольку она обычно ходит без глютена и без сахара, у нее действительно есть один легкий трюк, который, как она утверждает, обуздывает ее тягу к сахару.
Обсуждая свою кето-диету в прошлом месяце, Кортни рассказала, что она принимает одну столовую ложку яблочного уксуса, смешанного с водой, и еще одну столовую ложку перед ужином.
Упражнение Кортни Кардашьян
Мы бы соврали, если бы сказали, что вы могли бы достичь такого тела, как Кортни, с помощью хорошей диеты - хотя это помогает! Это то, как она достигла и сохраняет свое подтянутое телосложение ...
Она придерживается строгой тренировки
По словам Е! Новости, упражнения Кортни, по крайней мере, пять дней в неделю, обычно утром.
‘Большинство дней она разминается с помощью бега или прыжков со скакалкой, прежде чем приступить к силовым тренировкам. В некоторые дни это означает использование мастера лестницы или реформатора пилатеса, но у нее также есть серия упражнений, в которых задействовано менее интенсивное оборудование, такое как отводы ног с использованием полосы сопротивления (движение, которое, по ее словам, она клянется для тонизированных ягодиц) и взвешенные приседания чистят с помощью гири или мешка с песком ', E! Новостные репортажи.
Очевидно, что последовательность важна, когда вы в форме, поэтому понимание того, сколько часов вы реально можете посвятить упражнениям, а затем придерживаетесь их, является важным шагом для любого, кто пытается стать здоровее и здоровее.
Она полагается на систему друзей, чтобы сохранять мотивацию и ответственность
Хотя теперь это может и не применяться, поскольку ее сестра только что родила ребенка, Кортни придерживается системы друзей с Хлоей, что означает, что они тренируются вместе, чтобы сохранять мотивацию и ответственность.
Если кто-то чувствует себя ленивым, другой даст ей бодрый разговор - так что найдите себе приятеля в спортзале и убедитесь, что вы оба достигли своих целей!
Она последовательна
грубо звучащие имена
Это не просто модная экипировка и личный тренер, а скорее последовательность, чем все остальное.
В то время как у звезды реалити-шоу есть много ресурсов, доступных ей, она продолжает свою рутину, даже находясь вдали от дома, выполняя простые упражнения, которые любой может делать где угодно - например, прогулки и упражнения без снаряжения, такие как выпады, трицепсовые провалы, отжимания и бесконечные приседания.
Будете ли вы следовать секретам тренировок или диеты Кортни? Перейдите на нашу страницу в Facebook и сообщите нам свои мысли!