Храп часто можно пошутить, но если у вас или вашего партнера постоянно возникают проблемы с храпом, это может быть что угодно, но не смешно.
Как родитель, вам нужен весь сон, который вы можете получить, поэтому, если вас храпит бодрствующим, мы можем поспорить, что вы сделаете все, чтобы их остановить.
Мы рассмотрели причины храпа, а также некоторые естественные решения храпа, поэтому попробуйте некоторые из них сегодня вечером, чтобы избавиться от этой привычки храпа!
мой анус кровоточит
Причины храпа
Еда молочных продуктов
Молоко и другие молочные продукты могут вызвать накопление слизи в задней части горла, и это может сделать храп громче.
Еда перед сном
Если вы едите большой ужин слишком близко ко сну, непереваренная пища подтолкнет вас к диафрагме и повлияет на ваше дыхание - и вы будете храпеть.
Употребление алкоголя
Многие не храпящие найдут, что они внезапно начинают храпеть после ночи в пабе. Это потому, что это заставляет ваши мышцы горла расслабляться.
Это также происходит, если вы принимаете снотворное или антигистаминные препараты просто
перед сном.
копчение
Есть множество причин, почему курение вредно для вашего здоровья и
храп это еще один. Курение вызывает отек горла, что делает
ты храпишь
Жить по оживленной дороге
Проживание на оживленной главной дороге может иметь некоторые негативные последствия для сна и общего состояния здоровья. Токсичные газы и частицы, которые составляют загрязнение, выделяемое автомобильными двигателями, могут проникать в ваш дом и влиять на горло и носовые проходы, вызывая храп. Если вы не собираетесь переезжать в ближайшее время, убедитесь, что вы закрыли окно своей спальни.
Избыточный вес
Самая распространенная причина, по которой кто-то храпит, заключается в том, что он несет немного больше веса, чем должен быть.
Вам даже не нужно быть клинически страдающим ожирением, просто избыточный вес на пол-камня может заставить вас регулярно храпеть.
Еда острой пищи
Было сказано, что кислотный рефлюкс, вызванный очень острой пищей, может способствовать храпу. Кислотный рефлюкс может вызвать проблемы с пазухами, кашель и боли в груди ночью, потому что кислотные и непереваренные частицы пищи лежат в дыхательных путях лежа, что вызывает закупорку, которая создает проблемы с храпом.
рецепт волована
Спать на спине
Сон на вашей стороне может уменьшить ваш храп в два раза. Попробуйте положить что-то комковатое, например, теннисный мяч, на заднюю часть вашей ночной рубашки, чтобы вы не испытали искушения откатиться назад. Однако, если вы страдаете от обструктивного апноэ сна, вы будете храпеть в любом положении.
Средства от храпа
Практикуйте свой певческий голос
Если вы храпите у себя во рту, пение может помочь вам получить более спокойный ночной сон. Регулярные уроки пения дадут вам вокальные упражнения, которые тонизируют мягкое небо, язык, носовые ходы и нёбо-глоточную арку.
Перебери свою подушку
Большинство храпящих храпит с любой подушкой, но возможно, что у вас аллергия на подушку (особенно если это перо). Это может помешать вам дышать через нос, вызывая храп.
конор макгрегор подруга
Ешь ложку меда
Многие люди храпят, потому что у них сухое горло. Ложка меда
сделает его влажным, не делая его мокрым, как молоко.
Поднимите голову, когда вы спите
Положите несколько плоских досок под ноги или верхнюю часть вашей кровати, и это поднимет вашу голову, когда вы спите. Повышение вашей помощи помогает держать ваши горло и носовые проходы чистыми и открытыми, чтобы вы могли легче дышать.
Мята полированная
Если вы страдаете от простуды, полоскание мяты для полоскания рта может уменьшить слизистую оболочку носа и горла. Чтобы смешать травяной полоскание, добавьте одну каплю масла мяты перечной в стакан холодной воды, переместите его вокруг области горла, но будьте осторожны, чтобы не проглотить.
Если вы все испробовали и все еще теряете сон или не спите со своей партнершей всю ночь, ваш врач может помочь.
Возможно, они смогут направить вас в центр сна за советом или есть частные клиники для сна, хотя за определенную плату!