Рецепт миски с зеленой лапшой мисо



служит:

2

Умение:

легко

Prep:

2 мин

Готовка:

8 мин

Питание на порцию

RDA
Калории 198 ккал 10%
Жир 2g 3%
- насыщает 0.3g 2%

Рецепт миски с зеленой лапшой мисо содержит питательные вещества, но настолько низкокалорийен, что идеально подходит для всех, кто соблюдает диету 5: 2. При 198 калориях на порцию - это безупречный выбор - и он готов всего за 20 минут! Этот рецепт состоит из 2 порций, что означает, что вы можете поделиться или заморозить порцию, чтобы разогреть в день, когда вы не любите готовить. Это делает потрясающий, быстрый и легкий обед или ужин, и он настолько восхитителен, что это понравится всей семье - вы можете легко увеличить количество ингредиентов, чтобы по-настоящему порадовать толпу.





Ингредиенты

  • 2 пакетика с пастой мисо (мы использовали Itsu, поставляемый Tesco)
  • 3 см кусочек свежего имбиря, нарезанный
  • 2 зубчика чеснока, очищенные и нарезанные ломтиками
  • 45 г лапши соба
  • 50 г сахарного посыпанного гороха
  • 8 стеблей спаржи, нарезанные ломтиками
  • 1 кабачок по спирали в лапшу
  • 100 г нежной брокколи
  • 1 желтый перец, нарезанный
  • 1 апельсиновый перец, нарезанный
  • 1 столовая ложка соевого соуса
  • Большие листья кориандра


метод

  • Налейте 600 мл кипящей воды в кастрюлю, добавьте мисо, имбирь и чеснок, затем дайте постоять на медленном огне 3-4 минуты.

  • Добавьте лапшу соба и овощи на сковороду и готовьте еще 3-4 минуты, пока она не станет мягкой. Размешайте через соевый соус и разлейте в теплые миски. Вершина с листьями кориандра, чтобы служить.

Читать следующий

Рецепты копченой пикши с каперсами и лимоном