
служит:
2Умение:
легкоPrep:
2 минГотовка:
8 минПитание на порцию | RDA | |
---|---|---|
Калории | 198 ккал | 10% |
Жир | 2g | 3% |
- насыщает | 0.3g | 2% |
Рецепт миски с зеленой лапшой мисо содержит питательные вещества, но настолько низкокалорийен, что идеально подходит для всех, кто соблюдает диету 5: 2. При 198 калориях на порцию - это безупречный выбор - и он готов всего за 20 минут! Этот рецепт состоит из 2 порций, что означает, что вы можете поделиться или заморозить порцию, чтобы разогреть в день, когда вы не любите готовить. Это делает потрясающий, быстрый и легкий обед или ужин, и он настолько восхитителен, что это понравится всей семье - вы можете легко увеличить количество ингредиентов, чтобы по-настоящему порадовать толпу.
Ингредиенты
- 2 пакетика с пастой мисо (мы использовали Itsu, поставляемый Tesco)
- 3 см кусочек свежего имбиря, нарезанный
- 2 зубчика чеснока, очищенные и нарезанные ломтиками
- 45 г лапши соба
- 50 г сахарного посыпанного гороха
- 8 стеблей спаржи, нарезанные ломтиками
- 1 кабачок по спирали в лапшу
- 100 г нежной брокколи
- 1 желтый перец, нарезанный
- 1 апельсиновый перец, нарезанный
- 1 столовая ложка соевого соуса
- Большие листья кориандра
метод
Налейте 600 мл кипящей воды в кастрюлю, добавьте мисо, имбирь и чеснок, затем дайте постоять на медленном огне 3-4 минуты.
Добавьте лапшу соба и овощи на сковороду и готовьте еще 3-4 минуты, пока она не станет мягкой. Размешайте через соевый соус и разлейте в теплые миски. Вершина с листьями кориандра, чтобы служить.