Просто когда вы подумали, что слова «веселье» и «упражнение» не могут сочетаться ...
Если вы хотите попробовать что-то, что на самом деле заставляет вас забыть, что вы делаете упражнения в первую очередь, то Clubbercise может быть для вас!
Более того, если вам не нравится посещать один из классов, вы можете попробовать Clubbercise, не выходя из собственного дома.
Что такое clubbercise?
Если одной мысли о том, чтобы пойти в класс упражнений, достаточно, чтобы дрожь по позвоночнику, то Clubbercise может быть для вас.
Танцевальная аэробная тренировка настолько увлекательна, что кажется, что вы танцуете с друзьями больше, чем изнурительный режим упражнений (мы пробовали бой с телом, мы его ненавидели!).
В темной комнате со светящимися палочками в руке вы следуете за инструктором через аэробные движения, которые были адаптированы к звуковой дорожке гимнов клуба 90-х годов.
И угадайте, что? У вас будет такой кит времени, что вы даже не заметите, как потеете!
Кто может попробовать это?
Абсолютно любой! Прелесть простых в выполнении процедур заключается в том, что не имеет значения, если у вас две левые ноги; Вам не нужно быть танцором, чтобы присоединиться.
Кроме того, поскольку он проводится в темной комнате, это также означает, что вы можете полностью отпустить, и никто даже не сможет сказать.
Итак, в чем же выгода?
Самым захватывающим является то, что всего час занятий может сжечь до 500 калорий за один раз.
Но это еще не все - преимущества тренировок, основанных на танцах, являются супер-тонизирующими для ваших мышц и помогают гибкости - так что вы скоро заметите разницу.
Попробуйте Clubbercise у себя дома!
Почему бы не попробовать Clubbercise себя дома?
Все, что вам нужно, это ваши собственные светящиеся палочки, чтобы войти в дух Clubbercise, приглушить свет и включить ваши любимые гимны 90-х. Получите бред вокруг передней комнаты - вы могли бы даже вовлечь детей
кто родитель тигр
Вот некоторые из наших любимых клубных треков, которые вдохновят вас:
- Baby - Колыбель
- Мисс Индепендент - Не-Йо
- Другой шанс (Radio Edit) - Роджер Санчес
- Камикадзе - MØ
- Танцуют все - ШИК
- Если ты со мной - годы и годы
DVD с информацией о клубных тренировках:
Если вы чувствуете, что вам, возможно, потребуется небольшое руководство с вашими движениями, тогда возьмите эти 3 DVD с тренировками Clubbercise от Amazon. Он шаг за шагом проведет вас через все позы, которые вам нужно принять, чтобы растянуть правильные мышцы и настроить все нужные места.
Getty Images
Диско Берлин Колин Нолан - £ 3,94, от Амазонки
Pump It Up: окончательная танцевальная тренировка - £ 10.99 от Amazon
10-минутные решения - смесь латинского танца для взрывания жира - £ 7,83, от Amazon
Clubbercise
Движение Glow ‘n’ Lunge
Как обычные выпады, за исключением того, что вы вращаете светящиеся палочки вокруг себя очень быстро перед вами, когда вы делаете чередующиеся выпады справа налево. Не забывайте сгибать заднее колено к полу, когда вы делаете выпад, и держите колени на уровне пальцев ног. Держите спину высокой с поднятой грудью.
Getty Images
Фристайл
Getty Images
Этот ход как раз то, что вы могли бы подумать - все идет! Подпрыгивайте или бегайте трусцой на месте и качайте руками в воздухе, как хотите! Принесите свой собственный стиль в этот ход, представьте, что вы тяжело развлекаетесь со своими друзьями!
Движение Рейва Приседания
Getty Images
Займите сильное, глубокое приседание с бедрами вниз почти на уровне коленей, а колени на уровне пальцев ног. Перемещайте светящиеся палочки по кругу, поднимая руки вверх, выпрямляя ноги, и закручивая вниз, сгибая колени и снова приседая.