Если вы боитесь носить босоножки с ремешками из-за своих крыльев бинго, затяните мышцы верхней части руки с помощью этих простых тонизирующих упражнений для крыльев бинго.
Вы ищете простые способы, чтобы тонировать свои руки и бить крылья бинго навсегда? Тогда вы попали в нужное место.
Крылья Бинго - это дряблые кусочки кожи под рукой. У большинства женщин (и у некоторых мужчин!) Они есть, и если вы чувствуете, что ваши руки могли бы иметь немного больше формы, тогда вы не одиноки.
Крылья бинго могут сделать ношение всего без рукавов кошмаром, особенно летом, когда слишком жарко для топов с длинными рукавами, или в отпуске, когда вы пытаетесь чувствовать себя уверенно в бикини.
Фактически, 3 из 4 британских женщин говорят, что они более недовольны своими плечами, чем любая другая часть их тела - некоторые до такой степени, что утверждают, что отказываются махать на публике.
Однако, если вы и ваши руки разлюбили, еще не все потеряно, потому что мы нашли несколько простых и доступных способов превратить ваши плечи из дряблых в сказочно стройные и сексуальные, независимо от того, какого вы размера или формы. начиная с.
Вам не нужно дорогое членство в спортзале или куча модного оборудования, просто немного мотивации и сколько угодно времени, чтобы добраться до своей цели.
Некоторые из крыльев бинго настолько просты, что вы удивитесь, почему вы никогда не думали о них раньше себя, как удивительно простой способ, которым вода может помочь вам победить демонов вашей руки.
Другие, однако, являются чем-то удивительным - кто знал, что вы можете получить некоторое время, когда сидите за рулем автомобиля? Мы не сделали!
Готовы ли вы чувствовать себя счастливее, здоровее и щеголять руками во всех этих летних топах, которые вы спрятали в задней части своего гардероба?
Читайте дальше, чтобы узнать наши простые приемы и упражнения для крыльев бинго.
Это изображение 1 из 12
Искупаться
Плавание - одно из лучших упражнений! Он работает каждую мышцу в вашем теле, но может быть особенно полезным для ваших рук.
Все виды ударов могут помочь тонизировать ваши руки и плечи, так что выбирайте из спины, бабочки, ползания спереди - все, что вам наиболее удобно - и делайте столько кругов, сколько можете, сосредотачиваясь на том, чтобы ваши руки были сильнее твои ноги. Отправляйтесь в местный бассейн не менее трех раз в неделю, чтобы увидеть максимальные результаты.
украшения торта чемпионата мира
Это изображение 2 из 12
Начните растягиваться
Итак, небольшая растяжка не собирается мгновенно растопить крылья бинго, но регулярное растяжение, скажем, пять раз в день, сделает мышцы длиннее и стройнее, и это отличный способ снять стресс и оставаться гибким.
Для более долгосрочной стратегии, посмотрите на упражнения, такие как пилатес и йога, которые направлены на растяжку и укрепление тела.
Это изображение 3 из 12
Изгиб и тон
Нам всем нравятся простые упражнения, которые вы можете выполнять во время просмотра телеканала, поэтому попробуйте следующее:
1. Сядьте прямо или поставьте ноги на ширине бедер.
2. Держите маленькую гантель, бутылку или воду или банку с фасолью в каждой руке - что-нибудь с небольшим весом.
3. Начните с рук по бокам, согните руки от локтей до плеч и вниз по бокам, повторите 10-15 раз.
Это изображение 4 из 12
Используйте свой собственный вес
Отжимания - одно из лучших упражнений, чтобы избавиться от жира на руках. Если вам сложно сделать традиционную версию отжимания, то есть подтолкнуть себя от того, чтобы лежать на полу, попробуйте вместо этого отжать отжимания.
1. Прислонитесь к стене, стоя на расстоянии вытянутой руки, ноги на ширине плеч.
2. Оттолкнитесь от стены, используя только свои руки. Сделайте три лота по 8-10 отжиманий, чтобы завершить упражнение.
Это изображение 5 из 12
Попробуйте опустить стул
Еще одно замечательное упражнение для тонирования рук - это опускание стула - и вы можете сделать это, не выходя из дома!
1. Сядьте на край вашей кровати или прочного стула, положите руки на бок, пальцы должны быть направлены вперед и свисать только через край.
2. Немного вытяните ноги так, чтобы ваши бедра и низ отошли от стула.
3. Теперь используйте руки, чтобы опустить себя так, чтобы ваш низ находился всего в нескольких дюймах от пола.
4. Используйте свои руки, чтобы медленно подтянуть себя снова. Старайтесь держать спину прямо и не напрягать плечи.
Это довольно сложное упражнение, поэтому не беспокойтесь, если вы можете сделать только пять, нацеливайтесь на 10.
Это изображение 6 из 12
Пойти на ряд
Если вы идете в тренажерный зал или хотите купить оборудование для тренировок, которое отлично подходит для тонирования рук, тогда выбирайте гребной тренажер. Вам не нужно тратить много денег, чтобы купить его дома, так как цены начинаются от 45 фунтов стерлингов. Для быстрых результатов делайте от 20 до 40 минут в день, пять дней в неделю.
рецепты пиццы на хэллоуин
Это изображение 7 из 12
Заняться ходьбой
Ходьба не только хороша для ваших ног! Если вы будете размахивать руками во время ходьбы, вы будете напрягаться и сжигать больше калорий.
Вам нужно будет ходить быстро и не менее 20 минут, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений - примерно через 20 минут ваше тело начинает сжигать жир, поэтому постарайтесь продолжать в течение еще пяти или 10 минут после этого момента. Возьмите с собой друга или семейную собаку в компанию - чем дольше они будут продолжать работать, тем дольше вы будете оставаться мотивированными!
Это изображение 8 из 12
Получить диск
Сидение в машине может показаться не очень хорошим упражнением, но есть некоторые движения, которые вы можете сделать за рулем, чтобы тонизировать руки.
Возьмитесь за руль и сожмите его внутрь, чтобы тонизировать грудь, а затем наружу, чтобы нацелиться на плечо, удерживая каждую в течение 10-20 секунд. Повторяйте эти шаги всякий раз, когда вы застряли в пробке - все эти маленькие движения скоро сложатся ...
Это изображение 9 из 12
Платье умное
Если у вас нет времени укрепить руки, обманывайте! Есть много вершин, которые могут скрыть ваши крылья бинго.
Пухлые рукава могут быть обманчивы; Оборки и складки на плечах тоже хороши. Если вы хотите, чтобы топ с ремешками выбирал толстые ремни, а не лямки для спагетти, потому что тонкий ремешок сделает ваши плечи и руки больше, а толстые лямки - ваши пропорции. То же правило применимо и к шее на шее, так как это выделяет ваши руки.
Это изображение 10 из 12
Получить отшелушивающий
Вялое кровообращение не поможет крыльям бинго, поэтому используйте скраб для тела каждое утро и ночь. Будьте энергичны и растирайте небольшими круговыми движениями, начиная с запястий и продвигаясь до плеч. Вы также получите более мягкую кожу в процессе!
Это изображение 11 из 12
Оставаться здоровым
Ориентация на руки - это отправная точка, но поддержание их в тонусе и тонус - это часть изменения вашего образа жизни в целом. Это может показаться очевидным, но сокращение потребления калорий из жира и сахара и увеличение потребления питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и белок, поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. И пейте много воды, пол-литра в день, так как это поможет вам набраться сил и улучшить пищеварение и кровообращение.
Наш бесплатный план диеты в бинго включает в себя 3-х разовое и 2-х разовое питание в день, так что вы точно не будете голодны! Вы даже можете выбирать между закусками в течение дня!
Кредит изображения: GoodtoKnow Это изображение 12 из 12
Примите наше 30-дневное испытание в стиле бинго!
Крылья Бинго - это упрямая область, поэтому иногда им нужно уделять немного внимания. Наш бесплатный
30-дневная игра в бинго-крылозанимает всего 30 дней, и мы гарантируем, что вы увидите результаты!
Лучшая часть? Вы можете сделать все это дома! Наш эксперт по фитнесу покажет вам, как бороться с этими крыльями лото с помощью простых упражнений, которые вы действительно можете выполнять. Дайте нам знать, как вы поживаете!