жареный перец tortilla.jpg (Изображение предоставлено: www.timeincukcontent.com)
Измените свой способ питания с помощью диеты с большим завтраком - обильный завтрак, легкий обед и тощий ужин помогут быстро избавиться от лишних килограммов!
Диета с большим завтраком - это очень простой план, который переворачивает традиционное питание с ног на голову. Наслаждайтесь обильным завтраком, ешьте больше калорий в начале дня и меньше калорий на ужин, и вы увидите, как быстро сбросит вес!
мир похудения рецепт сальсы
Ваш метаболизм наиболее эффективен по утрам, поэтому диета с большим завтраком направлена на то, чтобы в первую очередь потреблять наибольшее количество калорий, а завтрак - это основной прием пищи в течение дня. Блюда постепенно становятся легче, пока вы не закончите легкий перекус перед ужином. Есть хорошие научные данные, показывающие, что люди, которые едят хороший, сытный завтрак, с гораздо меньшей вероятностью будут переедать, переусердствовать или стремиться к высококалорийной пище в течение дня, что в конечном итоге удерживает вас от этих скрытых лишних калорий.
В следующие две недели это не могло быть проще. Вы будете есть не более 1250 калорий в день, что поможет вам сбросить около 1 кг или 2,2 фунта в неделю. Постарайтесь, чтобы завтрак содержал около 500 калорий, в обед - около 300 калорий, а на ужин - около 200 калорий. Завтрак будет вашим основным приемом пищи в течение дня, поэтому он должен быть хорошо сбалансирован с хорошей смесью белка, полезных углеводов и богатых питательными веществами фруктов и овощей.
Чтобы начать день, почему бы вам не попробовать нашу жареную перцовую лепешку (на фото), которая содержит всего 272 калории на порцию, что означает, что у вас еще есть способ достичь отметки в 500 калорий, чтобы вы могли сопровождать ее парой порций. ломтики бекона на гриле и один кусок тоста из непросеянной муки. Это делает его действительно сытным и вкусным выбором для вашего первого приема пищи в день!
При 300 калориях обед не заставит вас чувствовать голод, а к ужину 200 калорий определенно будет достаточно. Эти три приема пищи должны держать вас подальше от перекусов, и вам нужно избегать фаст-фуда, сладких угощений и алкоголя в этом плане, чтобы действительно получить наилучшие результаты!
Щелкните здесь, чтобы увидеть другие наши любимые рецепты диеты для большого завтрака ...
Куриные обертывания со специями и хрустящим салатом
Эти восхитительные куриные обертки с пряностями и хрустящим салатом не только содержат всего 218 калорий на порцию, но и готовятся всего за 15 минут. Кто сказал, что здоровое питание должно быть скучным?
Паштет из лосося горячего копчения
Паштет из лосося горячего копчения с двумя крекерами Ryvita и фруктовым салатом 80 г - это вкусный и сытный обед, всего около 300 калорий. Втестосам по себе содержит около 210 калорий, так что вы можете с радостью дополнить его фруктовым салатом.
Куриные укусы Тикка
Наслаждайтесь обедом из этих кусочков курицы тикка с двумя сливами на десерт, чтобы довести вас до отметки в 300 калорий.
Суп с курицей и грибами шиитаке
Нам очень нравится этот низкокалорийный суп из курицы и грибов шиитаке. В одной порции содержится всего 217 калорий, что делает его идеальным для обеда, а на десерт - 80 г винограда. 300 калорий еще никогда не были такими вкусными!
Салат с креветками, маком и кунжутом
На ужин можно попробовать этот салат с креветками, маком и кунжутом. Вы не поверите, что это всего 180 калорий, это так сытно, но при этом не утяжелит вас прямо перед сном.
Осветленная куриная корма
В нашем рецепте облегченной куриной кормы вместо сливок используется греческий йогурт, поэтому на порцию всего 131 калория. Так что вы можете наслаждаться любимым карри без чувства вины!
распущенные женщины обнажили все(Изображение предоставлено: www.timeincukcontent.com)
Чаша с креветками и лапшой
Эта полезная миска с лапшой с креветками содержит невероятные 121 калории на порцию, а это значит, что вы можете съесть ее большую миску и быть в безопасности, зная, что вы заботитесь о своем теле! Вдохновленный? Дополнительные идеи по поводу талии можно найти в наших низкокалорийные блюда .