Это быстрый и легкий ужин, но ваш выбор пасты соуса так полезен, как вы думаете?
Макароны и соус - это быстрое и легкое блюдо для всей семьи, но какие купленные в магазине соусы для макарон являются лучшими соусами для пасты, если вы придерживаетесь диеты для подсчета калорий?
От теста помидоров и жареных овощей Лойда Гроссмана до основного помидора Сэйнсбери - мы собрали список самых популярных паст для соусов для теста. С помощью диетолога доктора Саны Кхана мы оценили их для вас от худшего к лучшему с точки зрения калорий, чтобы вы могли легко увидеть, какие из них будут поддерживать ваше потребление калорий на самом низком уровне.
Д-р Сана Хан говорит: «Хотя я не являюсь поклонником соусов, богатых консервантами, и всегда рекомендую делать домашние соусы, если бы мне пришлось выбирать один, я бы выбрала томатный соус Asda и овощной соус.
«С точки зрения питания содержание соли и сахара не такое высокое, как у некоторых других. Я бы дал этому соусу оценку 7/10 для тех, кто участвует в программе по снижению веса. Хорошо, что часто с соусами для макаронных изделий размер порции невелик ».
Любишь готовить макароны? У нас есть множество рецептов вкусной пасты прямо здесь!
Изображение предоставлено Tesco Это изображение 1 из 12
Tesco Finest Соус из пасты с томатами и маскарпоне
Рейтинг для счетчиков калорий: 1/10
Cal: 170 * Самый высокий из всех соусов для пасты *
Жир: 13,3 г
Насыщенный жир: 3,9 г
Сахар: 8,5 г
Соль: 1,2 г
Вес: 340 г
Цена: 1,65 фунтов стерлингов в Tesco
Вердикт: с наибольшим количеством калорий из всех макаронных соусов, которые мы пробовали, его нельзя покупать, если вы пытаетесь сбросить вес. Однако для особого случая или романтической ночи это быстрый и легкий выбор. Попробуйте поменять боковые части чесночного хлеба на зеленые овощи, чтобы вернуть калории.
Доктор Сана Хан говорит: «Это классический пример скрытых калорий и насыщенных жиров, поэтому он не идеален для тех, кто хочет похудеть».
Изображение предоставлено: Ocado Это изображение 2 из 12
Sacla Italia Помидор и соус из маскарпоне в соусе
Рейтинг для счетчиков калорий: 2/10
Cal: 159
Жир: 14,4 г * Самый высокий из всех соусов для пасты *
Насыщенный жир: 8,5 г * Самый высокий среди всех соусов для макарон *
Сахар: 4,1 г
Соль: 2,7 г * Самая высокая среди всех соусов для пасты *
Вес: 190 г
Цена: 1,45 фунтов стерлингов в Tesco
Вердикт: Что касается соусов для пасты, этот, безусловно, вкусный, хотя густая консистенция и богатство могут не понравиться всей семье. Не говоря о вкусе, с точки зрения здорового питания, это паста, чтобы избежать регулярного употребления в пищу. В то время как сырные соусы обычно выше на калорийности, чем другие, мы были шокированы огромным количеством насыщенных жиров и соли в сакле.
Доктор Сана Хан говорит: «Дополнительное содержание соли в этом пастообразном соусе невелико, так как соль вызывает задержку воды и не помогает человеку, который пытается похудеть и страдает от вздутия живота».
Изображение предоставлено: mysupermarket Это изображение 3 из 12
Asda Четыре Сыра Паста Соус
Рейтинг для счетчиков калорий: 5/10
Требуется: 121
Жир: 8,2 г
Насыщенный жир: 3,5 г
Сахар: 0,8 г
Соль: 1,1 г
Вес: 310 г
Цена: £ 1 в Asda
Вердикт: Вообще говоря, это не самый полезный соус для пасты, но с точки зрения сырных соусов Asda's Four Cheese Pasta Sauce не так уж и плох. Это, к сожалению, отражается на вкусе. Хотя он имеет кремовую текстуру, он также имеет мягкий вкус и определенно нуждается в дополнительной приправе. Попробуйте добавить зубчик чеснока и натереть сверху немного сыра, если вы ищете угощение.
Доктор Сана Хан говорит: «Этот сырный соус не такой дорогой, как другие, хотя потребление насыщенных жиров составляет 3,5 г, с точки зрения соли и сахара это неплохой вариант».
Изображение предоставлено Tesco Это изображение 4 из 12
Гефен Грибная паста Соус
Рейтинг для счетчиков калорий: 5.5 / 10
Требуется: 80
Жир: 2,5 г
Насыщенные жиры: след
Сахар: 8 г
Соль: менее 0,5 г
Вес: 737 г
Цена: 2,10 £ в Tesco
Вердикт: Gefen - менее известный бренд, но стоит его увидеть, когда вы его увидите. Смешивание помидоров с жареными грибами является секретом его восхитительного вкуса, а с низким содержанием насыщенных жиров и солей это неплохой выбор, если вы следите за своим весом, хотя это не один из самых дешевых вариантов.
Доктор Сана Хан говорит: «Это не плохой выбор для кого-то на диете. Цена немного дороже, но соус содержит только 0,5 г соли, 80 калорий и 2,5 г сахара ».
Изображение предоставлено: Bertolli Это изображение 5 из 12
Бертолли томатный соус с пастой из базилика
Рейтинг для счетчиков калорий: 6,5 / 10
Cals: 71
Жир: 5,2 г
Насыщенный жир: 0,6 г
Сахар: 5,2 г
Соль: 0,5 г
Вес: 400 г
Цена: 1,99 £ в Уайтроузе
Dr Perricone диета до и после
Вердикт: известное своим оливковым маслом, Бертолли теперь назвал свое имя рядом соусов для пасты. Хотя цена выше, чем у других томатных и базиликовых соусов, которые мы пробовали, мы считаем, что стоит потратить дополнительные деньги. На самом деле это так вкусно, что нет необходимости в дополнительной приправе. Кроме того, в нем мало насыщенных жиров и он не так уж плох с точки зрения калорийности. В общем, это отличный соус и достойный соперник - мы надеемся, что у Бертолли будет больше вкусов.
Доктор Сана Хан говорит: «Содержание соли и жира в нижнем конце этого пастообразного соуса. Тем не менее, содержание сахара выше, чем необходимо.
Изображение предоставлено: Ocado Это изображение 6 из 12
Lloyd Grossman Томатный соус для жареных овощей с макаронами
Рейтинг для счетчиков калорий: 7/10
Cals: 65
Жир: 3,2 г
Насыщенный жир: 0,4 г
Сахар: 6,0 г
Соль: 1,0 г
Вес: 350 г
Цена: 1,80 фунтов стерлингов в Asda
Вердикт: с этим соусом что-то не так с точки зрения цены и большого количества жира, сахара и соли, но вкус почти компенсирует это. Кроме того, в отличие от большинства других овощных соусов для пасты, этот джем заполнен кусочками красного перца, желтого перца, кабачков и баклажанов. Хотя это не та вещь, которую мы могли бы позволить себе покупать еженедельно, это определенно стоит подобрать, когда она предлагается или для особого случая.
Изображение предоставлено: Amazon Это изображение 7 из 12
Dolmio Вкус Италии Соус из томатов и базилика Соус для пасты
Рейтинг для счетчиков калорий: 7/10
Cals: 64
Жир: 2,5 г
Насыщенный жир: 0,4 г
Сахар: 7,0 г
Соль: 0,8 г
Вес: 350 г
Цена: 1,60 фунтов стерлингов в Tesco
Вердикт: когда вы думаете о макаронах, реклама Dolmio обычно является одной из первых вещей, которые приходят на ум, но мы не уверены, что этот соус действительно предлагает «вкус Италии», как обещано в названии. Хотя кусочки помидора и базилика делают его более аутентичным, общий вкус слегка разочаровывает. Однако этот диапазон часто предлагается и является хорошей основой для рататуй или спаг болов.
Изображение предоставлено: Ocado Это изображение 8 из 12
Джейми Оливер томатный соус с пастой из базилика
Рейтинг для счетчиков калорий: 7/10
Cals: 60
Жир: 2,4 г
Насыщенный жир: 0,4 г
Сахар: 6,0 г
Соль: 0,5 г
Вес: 350 г
Цена: 1,71 £ в Tesco
Вердикт: для сторонника здорового питания, соус Jamie Oliver Tomato & Basil Pasta не самый здоровый соус, с которым мы когда-либо сталкивались, или самый экономичный, но он имеет вкусовой фактор. У богатого томатного соуса достаточно вкуса, чтобы его можно было употреблять отдельно с макаронами, но мы обнаружили, что он прекрасно работает и в качестве болонского соуса.
Мианна Беринг Аббатство Даунтон
Это изображение 9 из 12
Шэрон Стокер
Рейтинг для счетчиков калорий: 7.5 / 10
Cals: 50
Жир: 0,8 г
Насыщенный жир: 0,1 г
Сахар: 7,0 г
Соль: 0,7 г
Вес: 500 г
Цена: 1,99 £ в Tesco
Вердикт: Это один из самых известных соусов для пасты, и 80% рецепта составляют томаты. Традиционный соус для пасты Ragu не разочаровывает с точки зрения вкуса. Однако стоит отметить высокое содержание сахара, особенно если это основной ингредиент для обычного семейного приема пищи. Чтобы увеличить питательную ценность, попробуйте добавить кусочки свежих овощей.
Изображение предоставлено Tesco Это изображение 10 из 12
Tesco Коренастый овощной соус для пасты
Рейтинг для счетчиков калорий: 8/10
Cals: 43
Жир: 0,9 г
Насыщенный жир: 0,1 г
Сахар: 6,4 г
Соль: 0,9 г
Вес: 500 г
Цена: 88p от Tesco
Вердикт: в соусе из пасты Tesco Chunky Vegetable низкокалорийно, но если вы подаете его всей семье, стоит отметить, что в нем содержится колоссальные 18% от рекомендуемого вами ежедневного потребления соли.
Изображение предоставлено: Amazon Это изображение 11 из 12
Asda Болоньезе Паста Соус
Рейтинг для счетчиков калорий: 9/10 * GoodtoKnow универсальный фаворит *
Cals: 41
Жир: 0,6 г
Насыщенный жир: 0,1 г
Сахар: 3,4 г
Соль: 0,4 г
Вес: 560 г
Цена: £ 1,00 в Asda
Вердикт: Если овощной соус является вашим выбором, то покупайте овощной соус Asda для томатов и коренастых овощей. За фунт вы получаете огромную банку с маленькими кусочками грибов, сельдерея, кабачков и смешанного перца. С низким содержанием соли, насыщенных жиров и сахара, это отличный вариант для всей семьи, и это идеальный способ заставить детей есть овощи, даже не подозревая об этом. Мы короновали этот король овощных соусов для пасты как по соотношению цены и качества, так и по питательности.
Д-р Сана Хан говорит: «Это отличный соус для пасты, и, зная, что его также очень любят за его превосходный вкус. Это дешево и содержит мало калорий, соли и жира.
Это изображение 12 из 12
Sainsbury's Basics Соус из томатной пасты
Рейтинг для счетчиков калорий: 9/10
Cals: 32 * самое низкое из всех соусов для пасты *
Жир: 0,8 г
Насыщенный жир: 0,1 г
Сахар: 2,3 г * самое низкое из всех соусов для пасты *
Соль: 0,7 г
Вес: 440 г
Цена: 39p в Sainsbury's
Вердикт: как простые томатные соусы, так и соус для томатной пасты Sainbury's Basics - это отличный вариант как для питания, так и для соотношения цены и качества. В то время как это соответствует опции Света Tesco на фронте насыщенных жиров, этот соус превосходит Tesco на уровне сахара руки вниз. По этой причине и вкусному аромату, это томатный соус для пасты, который мы будем покупать с этого момента.
Доктор Сана Хан говорит: «Это соус с низким содержанием сахара, калорий и разумной соли! На 39р вы не ошибетесь. Добавьте немного свежих овощей в пасту и вуаля.
Если вы хотите отслеживать калории в еде, которую вы едите, подпишитесь на 5-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию с Diet Club Goodtoknow. У него есть инструмент для подсчета калорий и онлайн-дневник питания, который поможет вам увидеть, куда вы расходуете свои калории.
Куда дальше?
Зерновые: лучшие и худшие выявлены
Присоединяйтесь к диетическому клубу
Чипсы: лучшие и худшие