подавленный или истощенный (Изображение предоставлено: Rex Features (Shutterstock))
Чувствовать себя опустошенным? В нашу современную эпоху легко поддаться стрессам и напряжениям повседневной жизни, из-за которых вы можете постоянно чувствовать себя истощенным, имея мало энергии, чтобы что-либо делать.
Но это может быть не так просто. Вы, вероятно, думаете, что симптомы депрессии и истощения не совсем взаимозаменяемы - в конце концов, один из них в первую очередь является психическим состоянием, а другой - в основном физическим.
Но на самом деле симптомы обоих заболеваний могут быть очень похожими, а это означает, что иногда бывает трудно провести различие между ними, чтобы определить, действительно ли вы находитесь в депрессии. И что еще больше усложняет ситуацию, они, конечно, могут происходить одновременно, а это означает, что вы можете быть подавлены и истощены одновременно - хотя, очевидно, одно может иметь эффект домино на другое.
Интересно, что хотя это два разных состояния, один врач признал, насколько похожи симптомы. Герберт Фройденбергер, немецкий психолог, говорил об истощении и выгорании на работе и описал это так: «Это похоже на депрессию».
Но, несмотря на это, есть несколько способов определить, находитесь ли вы в депрессии или, проще говоря, страдаете от сильного выгорания. Так как же определить, что вы истощены или подавлены?
Что такое депрессия?
Важно знать, что депрессия - это больше, чем просто «грусть». Это настоящая болезнь с очень реальными симптомами. Обычно это проявляется в сильных чувствах отчаяния или печали, из-за которых люди не хотят или не могут связываться с внешним миром.
У людей, страдающих этим заболеванием, могут быть легкие или тяжелые симптомы, но с каждым из них одинаково трудно справиться.
Причины депрессии могут быть разными, многие из них вызваны серьезными неприятными жизненными событиями, такими как смерть или потеря работы.
У меня депрессия? Некоторые симптомы депрессии ...
Лучше всего сначала изучить симптомы обоих состояний, истощения и депрессии, друг против друга. Некоторые психологические симптомы депрессии могут включать в себя постоянное плохое настроение, низкую самооценку, слезливость, раздражительность и нетерпимость по отношению к другим, отсутствие у себя мотивации и / или мало удовольствия от того, что вам раньше нравилось.
Физические симптомы также могут сопровождать депрессию и могут включать снижение аппетита и веса, ломоту и боли, рассеивание энергии, низкое либидо и нарушение сна.
По данным фокус-групп, проведенных Национальным институтом психического здоровья, признаки депрессии у женщин и признаки депрессии у мужчин в целом схожи, хотя главное отличие состоит в том, что мужчины не осознают, что хроническая боль может идти рука об руку с психическим расстройством. .
мэри берри суп из орехов и тыквы
Так что насчет симптомов истощения?
Симптомы истощения могут отражать симптомы депрессии - в частности, конечно, плохое настроение, чувство раздражительности, отсутствие мотивации, потеря веса и рассеяние энергии. И, конечно же, нарушенный сон, в свою очередь, может вызвать истощение - так что это, несомненно, порочный круг.
Но истощение также может вызывать некоторые симптомы, которых нельзя увидеть при депрессии. Это могут быть рвота и диарея, лихорадка и озноб, мышечная слабость или боль.
Синдром хронической усталости, состояние, при котором вы чувствуете сильную усталость, также может быть причиной симптомов истощения. Это также может вызвать другие, более тревожные физические симптомы, такие как боль в мышцах или суставах, головные боли, боль в горле, симптомы гриппа, головокружение или тошноту или учащенное сердцебиение.
Поэтому, если вы чувствуете какой-либо из вышеперечисленных симптомов в дополнение к более общим, возможно, вы страдаете от истощения, а не от депрессии.
Но в конечном итоге всегда полезно обратиться к терапевту, если вы думаете, что страдаете от истощения или депрессии. Они смогут более точно оценить ваши симптомы и поставить точный диагноз.
Так что, хотя сложно заниматься спортом, если вы страдаете от депрессии или просто истощены, стоит потратить время, чтобы попытаться понять это.
Совершенно очевидно, что важно разобраться, чтобы получить правильный тип лечения. Хотя эти два заболевания можно лечить аналогичным образом, с помощью лекарств и таких вещей, как когнитивно-поведенческая терапия, необходимо следить за тем, сколько, почему и когда вам это нужно, в зависимости от вашего состояния.
Для получения дополнительной информации или поддержки по всему, что упомянуто в этой статье, посетите www.mind.org.uk/information-support/
Как помочь человеку с депрессией
Помощь человеку, страдающему депрессией, может быть непростой задачей, но первый шаг - убедиться, что он понимает, почему он нуждается в помощи, и, что немаловажно, что он этого хочет.
Это обычное заболевание, которым страдает каждый десятый человек на протяжении всей жизни, но его можно вылечить. Как правило, лечение депрессона может включать в себя сочетание изменения образа жизни, терапии и лекарств.
Могут быть прописаны антидепрессанты, и, как уже упоминалось, КПТ обычно помогает людям понять, почему они так себя чувствуют.