Вы когда-нибудь чувствовали, что целый день спешите, не имея времени для себя? Ты не один!
Согласно исследованию, мамы получают всего 17 минут времени в день, но есть несколько умных способов максимально эффективно использовать это драгоценное время!
Советы эксперта по красоте Энни Вишер, от сохранения вашей любимой книги в спокойное время до хранения собственного успокаивающего травяного чая в недоступном для всех, помогут вам перенести стресс и безмятежность всего за 17 минут.
1. Время ванны
Запусти ванну и запри дверь! Вы можете повысить вибрацию спа, добавив в воду несколько капель эфирного масла лаванды. Было доказано, что при вдыхании лаванда оказывает успокаивающее, успокаивающее и успокаивающее действие и фактически используется для лечения чего угодно, от бессонницы до тревоги и депрессии.
И преимущества на этом не заканчиваются! Все дзен после того, как вы впитаетесь, запахи будут распространяться по дому и, вероятно, уладят ваших малышей - теперь это то, что мы называем многозадачностью!
легкие закуски к напиткам
2. YouTube йога
Нет, 20 минут не достаточно для того, чтобы отказаться от занятий йогой, но на YouTube есть бесконечные учебники, все, что вам нужно, это немного места и немного удобной одежды. Ищите «поток виньяса новичков» - движения никоим образом не обременительны и совершенно расслабляющие. После хорошего растяжения вы будете чувствовать себя прекрасно, а дыхательные техники - это тотальная терапия. Как только вы начнете, вы в конечном итоге будете жаждать регулярных сессий! (Попробуйте бойцовский йога)
3. Для чашки чаю
Есть 17 минут, чтобы сэкономить? Выберите правильный чай! Травы и цветы, такие как тулси, ромашка, роза и лаванда, являются ключом к расслаблению. Возьмите один из чаев Pukka, таких как Love, Relax, Three Tulsi и Three Chamomile от 2,50 фунтов стерлингов, чтобы отправиться в путь, чтобы успокоиться. Если вам нравится сладкий напиток, добавьте немного мануки, он обладает великолепными лечебными свойствами! Если солнечно, то направляйтесь в сад и не уходите, пока не исчезнут все капли.
4. Переверните страницы
Никогда не стоит недооценивать силу хорошей книги. Вне зависимости от того, захватят ли вас триллеры или читки с плачевными нотками - это больше ваша сумка (в этом нет никакой вины!), Выберите хороший ролик и смакуйте несколько глав за раз. Найдите надежно тихое место или угол и спрячьте себя - несколько минут погрузитесь в вашу любимую книгу, и вы почувствуете себя спокойным и собранным в кратчайшие сроки.
5. Лучшая нога вперед
Не волнуйтесь, мы не говорим о полном походе здесь, но 20-минутная прогулка вокруг квартала или легкая прогулка по проселочной дороге, малыши на буксире, сделают это. Дети будут играть, значит, вы получите драгоценные моменты моего времени на свежем воздухе! Кроме того, ходьба - это упражнение с низким воздействием, которое приветствуют персональные тренеры во всем мире, поэтому вы будете укреплять свое сердце, настраивая ноги, задницы и ягодицы.
6. Просто дыши
Инвестируйте в великолепное ароматерапевтическое масло. Нам нравится версия, которая входит в комплект «This Works Sleep to Go» (15 фунтов стерлингов) - просто наденьте его на свои точки пульса, сядьте или лягте в тихом месте и вдохните через нос и через рот, иногда с помощью запястий поднят к носу для полного эффекта ароматерапии.
Чтобы по-настоящему выиграть, загрузите приложение Head Space и следуйте простым инструкциям, чтобы действительно успокоить и успокоить свой ум. Поверьте нам, это хорошо проведенное время.
рецепт нежирного морковного торта
7. Позвони другу
Когда в последний раз у вас был настоящий газ для ваших родных и близких? Будь то ваша мама, ваш лучший друг или кто-то, с кем вы не общались годами, поднимите трубку и поднимите трубку. Готов поспорить, вы мгновенно рассмеетесь и погрузитесь в последние рассказы и сплетни - кому нужна улица Коронации ?!
8. Будь вашим собственным лицевым
У кого действительно есть время или деньги на спа-процедуры? Вместо этого превращайте свою повседневную красоту в ритуал, по крайней мере, один раз в неделю. Наденьте маску на лицо на 10 минут и покончите с некоторыми из этих причудливых кремов и масел, которые вы приобрели на Рождество, чтобы действительно повысить роскошный фактор. Nature Aura Manuka Honey Mask от Antipodes, £ 24,99, - это универсальный вариант, который подарит вам свет салона за считанные минуты!
9. Запишите
Это просто мы или что-то совершенно успокаивающее в том, чтобы положить ручку на бумагу? Поднимите симпатичную записную книжку и каждый день уделяйте время тому, чтобы записать то, за что вы благодарны.
Это может быть что угодно, от того, что ваш ребенок хихикает на ваших глупых лицах, до включения телевизора в нужное время, чтобы увидеть, как Холли и Фил играют в это утро. Письмо само по себе успокаивает, а когда ты концентрируешься на всех хороших вещах в жизни, это просто воодушевляет. Попробуйте и посмотрите, не чувствуете ли вы себя прекрасно!