Эти простые рецепты смузи занимают всего несколько минут и являются идеальным способом хорошо начать день.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Эти простые рецепты смузи содержат множество отличных ингредиентов, и на их приготовление уйдет всего несколько минут. Начните свой выходной день с нескольких порций своего пятидневного рациона в виде вкусного смузи.
Конечно, если вы больше любите чай с тостами по утрам, эти рецепты также могут стать отличной закуской или взбодриться в полдень. Иногда смузи может быть разницей между выбором формы для печенья. Быстрое добавление натурального сахара может помочь вам зарядиться энергией и провести вас до следующего приема пищи без каких-либо нездоровых перекусов.
Но, конечно же, чтобы приготовить эти простые рецепты смузи, вам нужно убедиться, что у вас есть подходящий блендер для работы (если вам нужен новый или вы хотите его обновить, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим блендерам) .
7 простых рецептов смузи
Есть бесконечное множество способов крутить смузи, и у каждого есть свои любимые вкусовые сочетания. Вот несколько из наших лучших рецептов вкуснейших фруктовых смузи. Каждый рецепт подходит для одного, поэтому просто умножьте ингредиенты, если вы готовите и для других.
А если вас интересуют другие рецепты, которые можно приготовить с помощью блендера, включая супы, сальсу и мороженое, взгляните на нашу коллекцию рецептов для блендера.
1. Рецепт смузи из кокоса и ананаса.
Рецепты фруктовых смузи не намного веселее, чем этот. Почувствуйте все ароматы тропиков, даже не ступая на борт самолета. Нам нравится этот мягкий сливочный смузи, немного приятный на вкус классического, с его вкусом, почти напоминающим пинья-коладу. Использование замороженных фруктов обеспечивает ледяной послевкусие (благодаря создаваемой им слегка слизистой текстуре), которое тает во рту и очень близко к тому, чтобы убедить вас, что вы в отпуске.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 100 мл кокосового молока
- 2 столовые ложки кокосового йогурта
- 120 г свежих (очищенных и нарезанных) или замороженных ананасов
Метод:
- Очистите и нарежьте банан и добавьте в блендер или NutriBullet (см. Наше руководство по использованию Nutribullet здесь) вместе с остальными ингредиентами.
- Блицуйте в течение тридцати секунд или около того, пока смесь не станет однородной и полностью перемешанной, добавив еще немного кокосового молока или воды, если она слишком густая.
- Вылейте и подавайте.
2. Рецепт смузи из папайи и банана.
Если вы регулярно пьете смузи, то заметили, что многие их разновидности содержат бананы. Причина этого в том, что мякоть мягкого фрукта легко разрушается и от природы достаточно сладкая, чтобы уравновесить любые резкие нотки в других ингредиентах. Благодаря этой конкретной комбинации и папайя, и банан полны натурального сахара, что делает его идеальным рецептом смузи для сладкоежек.
Ингредиенты:
- 250 мл яблочного сока
- 2 столовые ложки греческого йогурта
- 1 банан
- & frac12; маленькая папайя
- 1 столовая ложка кубиков льда
Метод:
- Банан очистить и нарезать.
- Очистите и разрежьте папайю пополам, удалите семена, а затем крупно нарежьте мякоть.
- Добавьте оба плода в блендер, кухонный комбайн , NutriBullet или блендер Ninja (см. Наше руководство по поиску блендеров Ninja в продаже здесь) и взбивайте в течение нескольких секунд до получения однородной массы.
- Вылейте и подавайте.
3. Рецепт смузи из груши и ревеня.
Легкие рецепты смузи необязательно должны быть приготовлены исключительно из сырых ингредиентов; приготовление компотов или приготовленных соусов может добавить настоящего насыщенного аромата. Слегка щербатый привкус ревеня идеально дополняет сладкую грушу, создавая напиток с ароматом осенней крошки.
Ингредиенты:
- Тушеный ревень
- 1 спелая груша
- 250 мл яблочного сока
- 1 лайм
Метод:
- Добавьте сок ревеня, груши и яблока в блендер или Nutribullet и выжмите сок лайма.
- Блиц, пока не станет однородным и гладким.
- Вылейте и подавайте.
Подсказка: Чтобы приготовить тушеный ревень, тушите 250 г измельченного ревеня с 50 г сахара, цедрой и соком апельсина примерно 10 минут, пока он не станет мягким. Это не только ингредиент смузи, но и восхитительный топпер на каше.
4. Рецепт смузи из яблок, ягод и мяты.
Рецепты фруктовых смузи не могут быть намного более освежающими, чем этот. Свежесть мяты придает великолепную легкость этому смузи, который восхитителен в летний день. Добавление овса также может сделать этот легкий рецепт смузи более наполненным; существенная замена плотному завтраку, когда вы в пути. И если вам интересно, полезны ли вам смузи, это отличный полезный вариант.
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 30 г замороженных ягод
- 2 столовые ложки йогурта
- 1 столовая ложка овсяной каши
- 100 мл апельсинового сока
- 1 веточка мяты
Метод:
- Яблоко очистить от сердцевины, очистить и порезать.
- Добавьте его в блендер или смузи вместе с остальными ингредиентами.
- Взбивайте до однородной массы, добавляя немного сока, если текстура слишком густая, как вам нравится.
- Вылейте и подавайте.
5. Рецепт смузи с бананом и арахисовым маслом.
Ничто не сравнится с классической комбинацией ингредиентов, и они не могут быть вкуснее арахисового масла и банана. Отлично подходит для намазывания на горячие тосты, но так же вкусно и в виде напитка, напоминающего молочный коктейль. Богатый и приятный, этот вариант пользуется успехом как у детей, так и у взрослых.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 150 мл молока
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1/2 столовой ложки меда
- Несколько кубиков льда
Метод:
- Очистите банан и нарежьте его, прежде чем добавить его в блендер вместе с другими ингредиентами.
- Взбивайте до однородной массы, при желании добавьте еще меда.
- Вылейте и подавайте.
6. Рецепт идеального зеленого смузи.
Если вы хотите улучшить свой рацион и увеличить потребление богатых питательными веществами ингредиентов, не ищите ничего, кроме этого зеленого смузи. Авокадо придает ему гладкую кремовую текстуру, а добавление банана обеспечивает легкую сладость и среди зелени.
Ингредиенты:
- 100 мл воды
- 50 мл кокосового молока
- 1 горсть капусты
- 1/2 авокадо
- 1 банан
- Кусок огурца 5 см
- Выжать лимонный сок
Метод:
вегетарианские рецепты поленты
- Подготовьте и крупно нарежьте ингредиенты.
- Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию.
- Налить и подавать!
7. Смузи из меда и клубники.
Это один из наших лучших простых рецептов смузи для восхитительно сладкого угощения. Всего три ингредиента и одноэтапный метод - не может быть проще и быстрее! Кроме того, вы всегда можете смешать его, добавив больше летних фруктов, если они у вас есть под рукой - например, черники, винограда и арбуза.
Ингредиенты:
- 450 г очищенной клубники
- 450 мл козьего молока
- 2 столовые ложки чистого меда
Метод:
- Разделите пополам любую крупную клубнику и взбейте в блендере или кухонном комбайне (если вы не уверены, что лучше, см. Наше руководство по выбору между кухонные комбайны против блендеров ) Затем добавьте молоко и мед и взбейте до однородной массы.
После того, как вы закончите свой вкусный смузи, вас также может заинтересовать наше руководство по очистке блендера, в котором мы разбиваем процесс на пять простых шагов, потому что очистка после смузи должна быть такой же простой, как приготовление напитка. сам...