Потеря веса иногда может показаться невозможным и начать, пожалуй, самая сложная часть. Но детокс-диета может быть как раз тем, с чего нужно начинать - не только придерживаясь начального детоксикации, вы укрепите свою иммунную систему и стимулируете мозг вырабатывать полезные химические вещества, но и начнете терять вес!
Существуют всевозможные планы детоксикации, но важно помнить, что детоксикация не означает голодание. Используя те же идеи, что и популярные диеты поста, такие как 5: 2 и хорошее старое здоровое питание, вы можете начать терять вес и чувствовать себя хорошо в процессе.
Так что отложите следующие 7 дней, и мы гарантируем, что вы увидите результаты!
Что это?
Этот недельный план питания является трехсторонним нападением. Он запускает процесс детоксикации, повышает вашу естественную сопротивляемость болезням и стимулирует ваш мозг к выработке полезных химикатов. Это не диета для жизни и должна использоваться только три или четыре раза в год. Но при правильном использовании это поможет вам избавиться от лишнего багажа всего за семь коротких дней.
Как это работает?
Имейте в виду, первый день этого плана будет тяжелым, но если вы будете придерживаться строгого режима фруктового сока и йогурта, это положит начало вашей детоксикации. После этого потребление калорий на каждый день варьируется от 800 ккал в 4-й день, особый день риса, до 1300 ккал в 6-й день. Эта тщательно контролируемая низкокалорийная низкокалорийная диета обеспечит вам потерю веса при высокой концентрации фруктов и овощей наполнит вашу систему витаминами и минералами. Результатом будет светящаяся кожа и светлее вас!
Для кого это хорошо?
Люди, которые любят фрукты и овощи, люди, которые хотят очистить свою систему. Вегетарианцы также могут придерживаться этой диеты, поскольку она в основном вегетарианская, а лишний кусок мяса можно легко заменить тофу или куорном.
Какие недостатки?
Большое количество фруктов и овощей может быть дорогостоящим, а некоторые блюда требуют много времени для приготовления. Эта диета, вероятно, лучше всего делать в течение недели, когда вы не работаете, так как у вас может возникнуть головная боль из-за процесса детоксикации.
Как вы соблюдаете 7-дневный план детоксикации?
Просто точно придерживайтесь этого семидневного плана питания. Чтобы помочь детоксикации вашего
тело, каждое утро добавьте 15 мл чистого плана (доступно при хорошем здоровье
магазины) до 1 литра негазированной минеральной воды. Это смесь
одуванчик, лопух, артишок, фенхель, водоросли, дикая анютины глазки и тамаринд.
Убедитесь, что вы пьете всю бутылку в течение дня.
Чтобы компенсировать недостаток витаминов, вы также должны принять Genesis
поливитаминные таблетки один раз в день и две чайные ложки швейцарского травяного тоника
Биострат три раза в день. Они оба должны быть доступны из здравоохранения
пищевые магазины.
Помимо ежедневных меню, вы можете побаловать себя дополнительной жизненной силой
повысить путем взбивания фруктового смузи. Есть три вкусных рецепта
включены, чтобы вы начали.
День 1: 600 калорий
Это день поста. Пейте много воды и травяных чаев повсюду
день. Завтрак, обед и ужин одинаковы: 1 стакан
несладкий фруктовый или не содержащий соли овощной сок плюс коробка натурального
живой йогурт.
Попробуйте начать эту диету в нерабочий, тихий день и не волнуйтесь, это
становится легче!
Попробуйте одну из наших 12 идей рецепта сока детоксикации
День 2: 1200 калорий
Завтрак:
Это стандартный завтрак, который вы будете есть всю оставшуюся неделю. 1
порция свежих фруктов (варьируется в течение недели между яблоком, грушей,
манго, виноград, ананас, грейпфрут), 2 ломтика тоста из непросеянной муки
с нежирным творогом, коробкой нежирного живого йогурта,
маленький стакан обезжиренного молока и чашка травы или слабого индийского чая без
молоко или сахар.
подсказки для охоты за пасхальными яйцами
Обед:
1 киви, салат из сырых овощей (салат из айсберга,
наполненный тертой морковью, сельдереем и свеклой, с отжимом
лимонный сок и морось оливкового масла) плюс 150 г (6 унций) любого приготовленного на пару
овощи, посыпать мелко нарезанным зубчиком чеснока и сбрызнуть
оливковое масло. Травяной или слабый индийский чай.
Ужин:
50 г (2 унции) черники и 100 г (4 унции) несладких мюсли, смешанных с
столовая ложка апельсинового сока и пакетик нежирного живого йогурта. Трава или
слабый индийский чай.
Попробуйте эту смесь зеленых овощей на пару - но поменяйте местами сливочное масло для сбрызгивания оливкового масла.
День 3: 1100 калорий s
Завтрак:
Как в день 2.
Обед:
1 большой манго, 150 г (6 унций) смешанного салата, включая кресс-салат, свежую мяту,
зеленый лук, помидоры, красный и желтый перец, цикорий, шпинат
и ростки фасоли, заправленные лимонным соком и заправкой из оливкового масла.
1 большой картофель в мундире с 50 г (2 унции) обезжиренной панировочной массы, взбитой с
нарезанный зеленый лук и зубчик чеснока. Овощной сок.
Ужин:
1 упаковка нежирного живого йогурта с черникой и черникой
и 1 ч.л. меда. 1 хрустящий рулет из непросеянной муки с размером спичечной коробки
мягкий сыр (бри, камамбер или аналогичный). Травяной или слабый индийский чай.
Смешайте коробку нежирного живого йогурта с ежевикой, черникой и 1 ч.л. меда после обеда!
День 4: 800 калорий
Это особенный день, когда вашей основной едой будет рис. Начать с
готовим рис на весь день. Вам понадобится 225 г сухого коричневого
рис, приготовленный в соответствии с инструкциями пакета. Если вы предпочитаете, вы
можно приготовить половину риса в воде, а другую половину в овощном бульоне
для более пикантного аромата. Пейте только воду сегодня.
Завтрак:
75 г (3 унции) вареного риса с 125 г (5 унций) тушеного яблока, приправленного медом, корицей и тертой кожурой лимона.
Обед:
75 г (3 унции) вареного риса с 175 г (7 унций) тушеных овощей - сельдерея, лука-порея, моркови, помидоров, шпината, брокколи и тертой капусты.
Ужин:
75 г (3 унции) вареного риса, смешанного с пропитанным курагой, изюмом, султаной и мякотью розового грейпфрута.
День 4 - день риса. Вам понадобится 225 г (9 унций) сухого коричневого риса, половину которого вы можете готовить в воде, а половину в овощном бульоне.
День 5: 1100 калорий
Завтрак:
Как в день 2.
Обед:
1 яблоко, 1 груша, 150 г (6 унций) сырых овощных салатов (цветная капуста и
соцветия брокколи, морковь, зеленый лук, тертая красная капуста, соломка)
в оливковом масле и соусе из яблочного уксуса, посыпать
чайная ложка изюма и 3 нарезанных бразильских ореха. Жакет картофельный
наполненный 75 г (3 унции) приготовленного на пару шпината, нарезанного 2 чайными ложками оливок
масло, зубчик чеснока и щедрая терка мускатного ореха. Трава или слабая
Индийский чай
Ужин:
75 г (3 унции) мороженного, смешанного с 1 коробкой нежирного живого йогурта,
налил на большую миску фруктового салата, включая киви,
ананас, апельсин, виноград, черника, яблоко. Чашка травяного чая.
Мы любим картофель в мундире! Наполните сегодня шпинатом, нарезанным 2 оливковыми маслами, чесноком и мускатным орехом
День 6: 1300 калорий
Завтрак:
Как в день 2.
Обед:
1 банан, 150 г (6 унций) смешанного салата (измельченный помидор с айсбергом,
оливки, красный перец, морковь, зеленый лук, огурец, зубчик чеснока,
укроп и кресс-салат) с заправкой из лимонного сока, орехового масла и
эстрагон. 1 большой картофель в мундире с французским бульоном 75 г (3 унции)
фасоль с десертной ложкой подсолнечного масла, посыпанного мелко
нарезанный лук. Травяной или слабый индийский чай.
Ужин:
75 г (3 унции) мюсли, смешанные с лимонным соком, 1 ч.л. меда, тертым яблоком и 1
коробка нежирного живого йогурта. 1 ломтик хлеба из непросеянной муки с коробкой спичек
кусочек сыра бри, камамбер или аналогичный мягкий. 1 ломтик цельнозерновой муки
хлеб с мёдом Чашка чая.
Топ 1 ломтик хлеба из непросеянной муки с медом и с чашкой чая - ням!
День 7: 1200 калорий
Завтрак:
Как на второй день
Обед:
150 г (6 унций) смешанного салата (кресс-салат, шпинат, листья салата,
петрушка, сельдерей, чеснок, зеленый лук, базилик, помидор - с заправкой 1/3
масло грецкого ореха, 1/3 оливкового масла, 1/3 яблочного уксуса и чайная ложка дижона
горчица, посыпанная семечками). 75 г (3 унции) вареного картофеля и
форель, фаршированная мелко нарезанной петрушкой, луком, помидорами и кедровыми орехами,
покрытый тонко нарезанным лимоном, запеченный в фольге с небольшим количеством оливкового масла.
(Если вы вегетарианец или не любите рыбу, тофу обжарить с тертым
морковь, ростки фасоли, чесночный соус и соевый соус или вегетарианский гриль
гамбургер.)
Стакан сухого белого вина.
Ужин:
1 розовый грейпфрут, 2 яйца пашот свободного выгула на 2 ломтика тоста из непросеянной муки с ломтиком масла. Травяной или слабый индийский чай.
Узнайте, как приготовить идеальное яйцо-пашот
И запомни...
Какая бы ни была погода, важно тренироваться на этой неделе.
Бодрая 20-минутная прогулка три раза в неделю будет иметь все значение для
этот план.
Для похудения и потрясающего повышения жизненных сил регулярно пейте соки в течение всей своей детоксикации. Соковыжималка, вероятно, лучшая инвестиция в здоровье, которую вы можете сделать. Попробуйте это для начала:
Голубая страсть:
Этот сок гарантированно прогонит блюз и сделает вашу кожу
свечение. В блендере взбейте 100 г (4 унции) черники, 3 страсти
фрукты, 1 средняя дыня канталупа и 1 манго
Ярмарка в Скарборо:
Этот успокаивающий сок питает тело, разум и дух. Смешайте 4
морковь, 3 стебля сельдерея, горсть петрушки, 6 листьев шалфея, 2 ч.л. розмарина
листья удалены от стебля, небольшой веточки тимьяна
Свекла-лакомство:
Этот жизненный сок строит здоровую кровь и обеспечивает необходимое
ингредиенты для защиты клеток. Смешайте 1 небольшую свеклу с листьями, 3
морковь и 2 яблока