Пытаться заставить свою семью питаться здоровой пищей каждый день может быть непросто, особенно когда речь идет о кормлении их рекомендуемыми порциями по 5 в день. Мы бросили вызов нашему мумиевому блоггеру Аннелизе, чтобы кормить ее семью из 4 человек ежедневно по 5 в день в течение одного месяца.
имбирный пряник
От завтрака до ужина, от закусок до обеда, Аннелиз успешно справилась со своей задачей! За 30 дней она научилась многим трюкам считать все фрукты и овощи, которые выходили из уст ее семьи, и одним из них было планирование еды.
Наш недельный планировщик еды здесь, чтобы вдохновить вас, сделать подсчет ваших 5-ти дней в день немного легче и показать вам, какие блюда Аннелиз готовила для своей семьи во время своих испытаний.
| понедельник | вторник |
| Завтрак: 1 из ваших 5-в день Получить рецепт: банановая каша | Завтрак : 2 твоих 5-в день  Получить рецепт: сладкий фруктовый омлет |
| Обед: 1 из ваших 5-в день Получить рецепт: Яичные рулетики из майонеза | Обед: 1 из ваших 5-в день  Получить рецепт: грибной суп |
| Ужин: 3 твоих 5-в день Получить рецепт: овощные спагетти болоньезе |  Получить рецепт: Весенняя курица с овощами |
| 5-дневный счет: 5 | 5-дневный счет: 6 |
| среда | Четверг |
| Завтрак : 1 из 5-ти ваших дней Получить рецепт: йогурт с ягодами | Завтрак : 2 твоих 5-в день  Получить рецепт: Банановый смузи |
| Обед : 3 твоих 5-в день Получить рецепт: салат из жареных овощей | Обед : 2 твоих 5-в день  Получить рецепт: авокадо и бобы |
| Ужин : 1 из 5-ти ваших дней Получить рецепт: спаржа, рикотта, пицца | Ужин : 2 твоих 5-в день  Получите рецепт: испеките пасту шпината |
| 5-дневный счет: 5 | 5-дневный счет: 6 |
| пятница | суббота |
| Завтрак : 1 из 5-ти ваших дней Получить рецепт: яблочно-коричная каша | Завтрак : 3 твоих 5-в день  Получи рецепт: мюсли из черной смородины |
| Обед : 2 твоих 5-в день Получите рецепт: фалафель из тыквенного ореха | Обед : 1 из 5-ти ваших дней  Получить рецепт: Морковь и хумус |
| Ужин : 3 твоих 5-в день Получите рецепт: вегетарианские гамбургеры с луком и луком | Ужин : 1 из 5-ти ваших дней  Получите рецепт: ризотто со спаржей и горохом |
| 5-дневный счет: 6 | 5-дневный счет: 5 |
| Воскресенье | 7 в день |
| Завтрак : 1 из 5-ти ваших дней Получить рецепт: банан на тосте | Завтрак : 1 из 5-ти ваших дней  Получите рецепт: блинчики на 5 дней |
| Обед : 2 твоих 5-в день Получить рецепт: куриные салаты | Обед : 1 из 5-ти ваших дней  Получите рецепт: вегетарианские куриные питты |
| Ужин : 2 твоих 5-в день Получите рецепт: паста из лука-порея, гороха и ветчины | Ужин : 5 твоих 5-ти в день  Получить рецепт: 5-дневный творожный пирог |
| 5-дневный счет: 5 | 7-дневный счет: 7 |
* обратите внимание, что 5-дневный подсчет - это среднее значение