Таблетки рыбьего жира (Изображение предоставлено: Rex Features (Shutterstock))
Поскольку на рынке так много добавок, которые утверждают, что обладают различными преимуществами, иногда бывает трудно выбрать то, что лучше для вас. Что вам действительно нужно, так это хороший универсал, заботящийся о вас на разных уровнях. Не ищите ничего, кроме рыбьего жира.
загадай желание кексы
Рыбий жир - это жирная кислота, полученная из тканей жирной рыбы, и в последние годы она стала важным компонентом медицинских исследований. Это потому, что он содержит омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые необходимы для поддержания хорошего баланса в вашем организме.
Пользу от рыбьего жира можно получить, употребляя жирную рыбу, хотя иногда нам следует быть осторожными. Многие жирные сорта рыбы, такие как рыба-меч, акула и королевская макрель, содержат значительное количество ртути, которая на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Рыба, такая как лосось, голубой тунец и сардины, - гораздо лучшие варианты, но капсулы рыбьего жира - отличный способ обеспечить идеальный баланс.
В сочетании со здоровым питанием и упражнениями рыбий жир может иметь удивительные преимущества. Собираем лучших ...
1. Они полезны для вашего сердца
Рыбий жир может принести пользу сердцам здоровых людей, а также тех, кто подвержен высокому риску или страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жирные кислоты омега-3 снижают риск аритмий (аномального сердцебиения), которые могут привести к внезапной смерти.
2. Они могут помочь вам похудеть.
В недавнем исследовании изучалось влияние рыбьего жира в сочетании с диетой и физическими упражнениями, и было показано, что общая доля жира в организме (особенно вокруг живота) была значительно снижена в группе рыбьего жира и упражнений по сравнению с теми, кто только тренировался. , и те, у кого был только рыбий жир. Употребление рыбы в качестве заменителя мяса также уменьшит воздействие насыщенных жиров, которые вредны для похудания.
3. Обладают антивозрастными свойствами.
Исследование Калифорнийского университета показало, что омега-3 помогает клеткам в организме жить дольше, хотя данные о том, действительно ли рыбий жир может продлить вашу жизнь, ограничены. Тем не менее, он обладает некоторыми антивозрастными свойствами, так как поддерживает память и функции мозга с возрастом. По этой причине рыбий жир - отличная добавка для людей с болезнью Альцгеймера.
4. Они поддерживают фертильность.
Рыбий жир поддерживает фертильность как у мужчин, так и у женщин, поэтому его могут принимать обе стороны, если вы пытаетесь зачать ребенка. У женщин это работает, поскольку рыбий жир уменьшает воспаление, уравновешивает гормоны и регулирует цикл. Рыбий жир также оказался эффективным при лечении таких состояний, как СПКЯ и энометриоз, которые могут вызвать бесплодие. Масло также может быть полезно беременным женщинам, и было доказано, что оно снижает вероятность выкидыша.
5. Питают кожу и волосы.
Рыбий жир также имеет косметические преимущества. Он насыщает кожу жирами и содержит жирорастворимые витамины, которые помогают коже сохранять гладкую и эластичную текстуру. Без незаменимых жирных кислот с кожи уходит слишком много влаги, и было высказано мнение, что повреждение рыбьего жира может быть даже лучше, чем нанесение обычных увлажняющих средств.