Диета 400-600-600 была установлена Общественным здравоохранением Англии в их новых рекомендациях, чтобы помочь взрослым избегать ежедневного употребления лишних калорий. Последние данные показывают, что мы потребляем в среднем на 200–300 калорий больше, чем нам нужно ежедневно.
Новый план диеты, названный кампанией «One You», был запущен с целью борьбы с «похудением калорий», из-за которого около двух третей взрослого населения Англии страдают от избыточного веса или ожирения.
Но если вы ожидали сложного руководства о том, как сократить потребление калорий, оказалось, что совет довольно простой - и броский.
Чтобы следить за тем, сколько калорий вы потребляете каждый день, Public Health England поощряет людей следовать правилу 400-600-600.
Новый план 400-600-600 направлен на то, чтобы не дать взрослым потреблять лишние калории, что может привести к нездоровому увеличению веса.
Что такое план 400-600-600?
Новая диета означает, что вы должны съесть около 400 калорий на завтрак, 600 на обед и 600 на ужин, а также пару полезных закусок и напитков между ними.
Наконечник, разработанный для обеспечения большого пальца, а не программы для похудения, обеспечивает взрослым соблюдение рекомендуемой суточной нормы потребления калорий - 2000 для женщин и 2500 для мужчин каждый день.
Чтобы следовать плану, вы можете приготовить еду на 500 калорий или меньше и съесть десерт, который содержит около 100 калорий.
coq au vin в мультиварке
Чарли Ричардс Фотография Лим
Эта запеченная колбаса и гренки из укропа с фенхелем составляет 426 калорий, что означает, что у вас осталось 174 калории на десерт или напиток, согласно плану 400-600-600
Почему был создан план 400-600-600?
Взрослые лишние калории потребляют ежедневное наращивание и могут вызвать нездоровое увеличение веса - что может привести к таким проблемам со здоровьем, как сердечные заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака - вот почему Public Health England запустила план 400-600-600.
Доктор Элисон Тедстоун, главный диетолог в PHE, сказала: «Очевидно, что избыточные калории являются движущей силой увеличения веса для многих. Занятая жизнь и слишком много еды означают, что мы часто едим больше еды, чем думаем, особенно когда мы собираем еду. Это может оказать значительное влияние на наши талии и наше здоровье.
Tip Наконечник 400-600-600 может помочь людям сделать более здоровый выбор во время еды и питья на ходу. Обнадеживает тот факт, что крупные компании, ведущие популярную жизнь, продвигают низкокалорийные продукты, и мы надеемся, что больше последует их примеру ».
реалити-шоу тамары экклстоун
Как вы можете следовать плану 400-600-600, когда едите вне дома?
Одним из основных факторов, побуждающих людей потреблять больше калорий, чем им нужно, является питание вне дома, и для решения этой проблемы Public Health England работает с рядом розничных продавцов, чтобы предоставить клиентам здоровые варианты питания.
Греггс, Макдональдс, Starbucks и Subway участвуют в этой схеме, которая предусматривает размещение 400 и 600 вариантов калорийных блюд для клиентов через рекламу, продвижение в магазине, социальные сети и другие онлайн-каналы.
Наряду с соблюдением лимита калорий, все рекомендуемые приемы пищи также будут ниже максимальных рекомендаций для сахара, насыщенных жиров, соли.
Ранее в этом году McDonalds уже выпустила свои пакеты меню «Meals Under», которые предоставляют клиентам широкий выбор блюд, которые содержат до 400 или 600 калорий.