Если вы пытаетесь сбросить вес или начали подсчет калорий, мы здесь, чтобы помочь. Мы собрали 10 ингредиентов, которые помогут вам похудеть - да, действительно!
Если вы пытаетесь сбросить вес или начали считать калории, мы здесь, чтобы помочь. Мы собрали 10 ингредиентов, которые помогут вам похудеть - да, действительно!
Наш девиз, когда дело доходит до здорового питания, это здоровый, а не голодный. Важно не лишать себя пищи, когда вы сидите на диете, вам просто нужно знать, какие продукты нужно есть.
козий сыр и карамелизованный луковый пирог
Эти 10 чудесных ингредиентов будут означать, что вы действительно можете похудеть, пока еще едите - умно, да ?!
Просмотрите нашу галерею из 10 ингредиентов, которые помогут вам похудеть, чтобы узнать больше ...
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 1 из 11
Цикорий
Цикорий, листовой овощ с очень горьким вкусом, содержит небольшую молекулу жирной кислоты под названием пропионат, которая заставит вас чувствовать себя более полными, не дает вам переедать, а также не дает перекусывать во время еды.
Не только это, но и овощи полны клетчатки, и это здорово, если вы пытаетесь переместить несколько фунтов быстро, но полезно.
Рецепты, которые стоит попробовать:
Стейк, цикорий и апельсиновый салат
Тушеный цикорий с беконом
Цикорий лодки
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 2 из 11
грибы
Знаете ли вы, что грибы могут помочь вам похудеть? Хитрость заключается в том, чтобы заменить красное мясо грибами, которые могут способствовать снижению веса.
Грибы чрезвычайно низкокалорийны по сравнению с красным мясом, и их так много, что вы не ошибетесь! Обжаривайте грибы в булочке с гамбургером или каштановые грибы в жареном соусе - эти вкусные кусочки можно испытать, не чувствуя себя обделенными, так как они будут сытыми, как мясо.
Рецепты, которые стоит попробовать:
Грибная паста
Салат из теплых грибов и пашот
Каштановый гриб Строганов
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 3 из 11
яйца
Яйца лопаются с белком, а белок - отличный способ наполнения. Употребление в пищу яйца будет дольше сохранять сытость, а значит, вы будете есть меньше пищи в течение дня, что приведет к постепенной потере веса.
Если вы выбираете яйца на завтрак или вареное яйцо или два с салатом, вы будете полны до краев после еды одного из них и не захотите перекусить между приемами пищи.
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 4 из 11
Овес
Если вы хотите похудеть и не знаете, что есть на завтрак, попробуйте кашу или мюсли на основе овса.
эпидуральная анестезия
Да, овес - это углеводы, что означает, что он может быть довольно высоким содержанием сахара, но они также являются углеводами с медленным высвобождением, что означает, что они дольше превращаются в энергию и будут держать вас в полном объеме до обеда.
Они также могут помочь сжигать жир, если вы съедите их за три часа до тренировки!
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 5 из 11
миндаль
Мало того, что миндаль наполнен белком, что делает его идеальной закуской, чтобы дольше сохранять сытость, он также полон натуральных жиров.
Натуральные жиры полезны для организма и их гораздо легче разрушать в отличие от других неестественных жирных продуктов. Большая часть добра исходит от кожи, поэтому убедитесь, что вы покупаете миндаль с кожей на них.
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 6 из 11
яблоки
Яблоки - отличная закуска, если вы пытаетесь сбросить вес. Каждое яблоко имеет 4 г клетчатки и всего 95 кал. Клетчатка является важной частью вашей диеты и может помочь предотвратить увеличение веса или способствовать потере веса, поскольку она легко переваривается.
Так что, если вы хотите перекусить в течение дня, попробуйте жевать яблоко!
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 7 из 11
Chillies
Если вы любите горячую и острую пищу, вы будете рады узнать, что она действительно может помочь вам похудеть. Говорят, что перец содержит химические вещества, которые повышают способность вашего организма сжигать жир.
Перец чили также помогает обуздать аппетит, поэтому убедитесь, что вы добавили несколько перцев чили в обезжиренную порцию бол или здоровый салат.
Рецепты, которые стоит попробовать:
Паста с перцем чили
Маринованный перец
Курица чили
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 8 из 11
Кускус
Это может быть трудно вырезать жирные углеводы из ваших блюд, но вместо того, чтобы достать стандартную белую пасту, рис или картофель, попробуйте кускус - это отличная, здоровая альтернатива.
Кускус с низким содержанием жира, низким содержанием калорий и углеводов с медленным высвобождением, что означает, что требуется больше времени для высвобождения энергии в организме, которая будет держать вас полнее дольше. Готовый всего за 5 минут, это также намного быстрее, чем ваш стандартный гарнир.
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 9 из 11
морковь
Некоторые корнеплоды богаты клетчаткой, а морковь занимает первое место в списке. Когда продукты с высоким содержанием клетчатки, это означает, что они могут быть легко перевариваются.
Морковь также содержит много воды, которая помогает дольше заполнять вас и держать ваш голод в страхе! Так что, если вы ищете что-нибудь перекусить, сделайте Bugs Bunny и выберите морковку!
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 10 из 11
лебеда
Квиноа - это растительное зерно, богатое белком, витаминами и минералами. Если вы хотите сократить количество потребляемых калорий, поменяйте пасту или рис на лебеду и понаблюдайте, как постепенно снижается вес.
Кристен Белл соска
Это низкокалорийное и обезжиренное зерно легко готовить и его можно найти в большинстве супермаркетов.
Рецепты, которые стоит попробовать:
Киноа с халлуми
Салат из киноа, сыра фета и брокколи
Хрустящие квиноа
Это изображение 11 из 11
Курица
Кусочки курицы в салате или куриная грудка на ужин - идеальный вариант, если вы хотите прекратить перекусывать и начать терять несколько килограммов.
Цыпленок полон белка, который сделает вас сытым до следующего приема пищи. Курица также намного меньше калорий, чем другие виды мяса, и без кожи также имеет низкое содержание жира.
Рецепты, которые стоит попробовать:
Фаршированная курица со шпинатом
Низкокалорийная курица тикка масала
Больше куриных рецептов
Куда дальше?
- Как дольше оставаться полнее
- Продукты, которые заставляют вас голодать
- Питание до 400 калорий