Зональная диета: может ли эта диета помочь вам сбросить 5 фунтов за две недели?



Клаудия Тотир / Getty Images

Зональная диета, созданная американцем Барри Сирсом, утверждает, что держит ваше тело в «зоне», которая способствует похудению.



Зональная диета была в моде в середине 1990-х годов, когда Дженнифер Энистон, Деми Мур и даже Брэд Питт были фанатами.

По словам создателя Барри, вы можете потерять до 5 фунтов за две недели в Зональной диете, а затем - 1,5 кг каждую неделю после этого. Но подходит ли вам диета Zone для вас?



Все, что вам нужно знать о зональной диете

Как работает зональная диета?

По словам Барри Сирса, не жир делает нас жирными, это слишком много инсулина - гормона, который помогает нашему организму контролировать уровень глюкозы или сахара в крови.

рецепт торта без молока

Он разработал диету, которая, как он утверждает, будет жестко контролировать уровни инсулина, удерживая их в пределах зоны. Это, в свою очередь, поможет нашему телу сжигать жир более эффективно.



Роб Латур / REX / Shutterstock

Эта зона достигается путем балансировки белков, углеводов и жиров. Углеводы должны составлять около 40 процентов каждого приема пищи, а белки и жиры - 30 процентов.

Поклонники зональной диеты называют это соотношением 40:30:30. Суть в том, что Zone Diet - это низкокалорийная диета с низким содержанием жиров, поэтому вы будете терять вес.

Зональная диета также отлично подходит для людей, которые хотят отказаться от своей диеты, так как она поощряет вас есть здоровую и натуральную пищу.

И это идеально подходит для людей, которые не любят считать калории, так как эта диета вообще не фокусируется на калориях.

Какие недостатки?



Создание блюд и закусок, которые содержат правильный состав углеводов, жиров и белков, может быть довольно сложным.

Вам нужно купить книгу «Зональная диета», и многие приемы пищи включают измерение и взвешивание.

Некоторые компании продают готовые блюда, которые можно заказать через Интернет, но это дорого.

Некоторые из претензий Барри Сирса не были научно доказаны.

Чем ты занимаешься?

Чтобы облегчить время приема пищи, Барри Сирс разработал систему «блоков». Каждый блок содержит стандартное количество углеводов, белков или жиров, и, чтобы похудеть, вам говорят, сколько блоков нужно иметь на прием пищи или на закуску.

Количество блоков, которые вам разрешают, зависит от вашего роста и веса в начале диеты. Это похоже на то, как другие диеты дают вам определенное количество очков в день.

Другой способ понять, что вы должны есть, - представить, что ваша тарелка разделена на три равные части. Один раздел должен быть заполнен нежирным белком, таким как грудка индейки, а остальные два - фруктами и овощами.

Рекомендуется добавлять оливковое масло, авокадо или орехи, чтобы повысить уровень мононасыщенных жирных кислот (полезных жиров). Сахарные углеводы, такие как пирожные, кексы и выпечка, должны быть сведены к минимуму, поскольку эти продукты оказывают наибольшее влияние на уровень нашего инсулина и, следовательно, уровень сахара в крови.

Зона диетического питания



Изображения Getty

Завтрак:
Греческий йогурт с фруктовым салатом и орехами



Изображения Getty

Обед: Салат из тунца



Изображения Getty

Ужин:
Холодная жареная курица с салатом и фруктами

Читать следующий

«Это эмоциональное цунами» Анна Ричардсон рассказывает об отношениях с подругой Сью Перкинс