Weight Watchers - одна из самых известных диет в мире - и на то есть веские причины.
По данным бренда, в период с 2004 по 2014 год члены UK Weight Watchers потеряли ошеломляющие восемь миллионов камней, и это еще не все.
Недавнее исследование показало, что присоединение к наблюдателям за весом в пять раз эффективнее, чем одна диета. В среднем те, кто провел три месяца с наблюдателями за весом, потеряли в среднем 8,6 фунтов, по сравнению с теми, кто сидел на диете в одиночку и потерял в среднем 1,8 фунта.
У этого плана также есть ряд знаменитых поклонников, в том числе Опра Уинфри, которая потеряла более двух камней в плане, и Дженнифер Хадсон, которая выросла с 16 до 6 во время своего пребывания на посту представителя бренда.
За прошедшие годы в Weight Watchers были внесены некоторые изменения - вы, возможно, помните план Weight Watchers Discover или ProPoints, который является предыдущим воплощением SmartPoints, которые соблюдаются сегодня сидящими на диете.
Итак, если вы хотите следовать плану сейчас, что в этом участвует?
Что такое план SmartPoints для наблюдателей за весом?
Наблюдатели за весом говорят, что SmartPoints - это «активизация системы ProPoints» и направлены на то, чтобы «подтолкнуть вас к питательной и здоровой пище, чтобы вы лучше питались, чувствовали себя лучше, имели больше энергии и худели».
Как всегда, каждой еде и напитку, которые вы потребляете, присваивается балльная оценка, основанная на количестве калорий, насыщенных жиров, сахара и белка, которые они содержат. При использовании SmartPoints содержание белка в рационе снижает количество баллов, а сахар и насыщенные жиры увеличивают значение SmartPoint. Некоторые продукты, такие как свежие фрукты и овощи, имеют значение SmartPoint, равное нулю, поэтому вы можете заполнить их, не считая их.
Когда вы присоединитесь к Weight Watchers, вам будет назначено ежедневное пособие SmartPoints в зависимости от вашего возраста, роста, пола и вашего начального веса, а также еженедельное пособие, которое вы можете использовать, если вам нужно - например, если вы Собираетесь на ужин или празднуете особый случай.
Как мне составить план SmartPoints для наблюдателей за весом?
С помощью Weight Watchers вы можете либо стать участником онлайн, либо посещать регулярные групповые встречи.
Если вы решите стать участником онлайн, на веб-сайте Weight Watchers есть все виды ресурсов, чтобы помочь участникам - вы можете отслеживать, сколько у вас осталось SmartPoints, записать выполненное упражнение и рассчитать количество SmartPoints в любых ваших кушаем.
Если вы решите пойти на встречи, вы будете взвешены и обсудите с вашим лидером различные вопросы, например, почему вы переедаете, стратегии для решения особых событий, таких как дни рождения, и простые способы приспособить упражнения к вашему образу жизни.
Вы также можете обменяться рецептами Weight Watchers с лидером группы и другими членами группы, чтобы вам не было скучно!
Вам также будет предложено развивать другие привычки в отношении здоровья, такие как регулярные физические упражнения и питье большого количества воды. Если вы будете правильно следовать плану, вы можете рассчитывать на устойчивую, устойчивую потерю веса до 2 фунтов в неделю.
как вы делаете помадный картофель
Как выглядит обычный день в плане SmartPoints Weight Watchers?
Дополнительно: этот выпечка Quorn Colasage выпекает всего 10 SmartPoints за порцию
Ваше общее количество SmartPoints зависит от факторов, которые мы обсуждали ранее, но обычный день в программе Weight Watchers всегда должен быть сосредоточен на питательных продуктах с высоким содержанием белка, низким содержанием сахара и жира, которые наполняют вас и оставляют вас довольными.
На завтрак вы можете съесть овсянку или приготовить вкусный завтрак из грибов, помидоров, яиц и постного мяса. Обеды часто бывают супами или салатами, например, это томатный суп с красным весом и красный луковый суп.
Ужином может быть макаронная выпечка от Weight Watchers или лосось тандури с пряной сальсой из манго - и вы все равно сможете приготовить здоровую закуску или две.
Каковы плюсы и минусы плана Smart Watches для контроля веса?
План SmartPoints направлен на то, чтобы помочь вам изменить свое отношение к еде и занятиям спортом, чтобы вы могли сбросить вес и сохранить его в течение длительного времени. Это действительно гибкий план, поэтому вы можете приспособить его к своему образу жизни, вы получите множество идей для рецептов, а готовые блюда и закуски из серии Weight Watchers пригодятся, если вы всегда в пути.
Это также поможет вам, если вы изо всех сил стараетесь сохранять мотивацию на диете, так как еженедельные взвешивания будут хорошим мотиватором, и вы получите поддержку от своего лидера, если будете ходить на встречи.
Как и все диеты, это требует дисциплины, чтобы вы придерживались его. Но у вас будет много поддержки, и посещение собраний может действительно помочь вам не сбиться с пути.
Что такое план для наблюдателей за весом?
Большинство людей, которые следят за Weight Watchers, предпочитают считать свои очки, но в качестве альтернативы они также предлагают план No Count. С этим планом вы придерживаетесь списка полезных для здоровья продуктов, которые вам не нужно взвешивать, измерять или считать.
Вы также получаете 2 ч.л. здорового масла (оливковое, подсолнечное, сафлоровое, рапсовое или льняное) для приготовления каждый день, а также еженедельное пособие по баллам, которое можно потратить на продукты, которых нет в списке «Без подсчета».