Вокруг много разных соковых диет, не говоря уже о множестве рецептов соков, но все они основаны на одной и той же идее - потребляя большое количество свежих фруктовых и овощных соков, вы выводите из организма свою систему и худеете. в то же время.
Некоторые соки диеты являются более экстремальными, чем другие. На одном конце шкалы некоторые диеты просто побуждают вас добавлять соки в вашу обычную диету, чтобы увеличить потребление витаминов и минералов. На другом конце шкалы некоторые люди потребляют только сок в течение нескольких дней или даже недель подряд.
Диеты сока попали в заголовки газет еще в 2011 году, когда документальный фильм Джо Кросса Больной и почти мертвый показал, как он перешел от веса в 100 фунтов к здоровому - сока. Он объяснил, что соковая диета только поможет вам сбросить лишний вес, но будет чрезвычайно полезна для вашего здоровья.
‘Это (приготовление сока) увеличивает потребление питательных веществ, обеспечивая ваш организм чистыми микроэлементами, витаминами и ферментами - без каких-либо вредных веществ, составляющих переработанную пищу. Добавив в вашу систему самое питательное топливо, вы можете запустить свой метаболизм и дать своему организму отдохнуть от всех странных химических веществ, которые вы испытывали для его обработки до сих пор ».
Австралиец потерял ошеломляющую шестерку из-за сока, но подойдет ли вам сокосодержащая диета? Мы исследуем факты ниже.
Psst ... Не начинайте экстремальную диету сока без предварительной консультации с врачом.
Как работают диетические соки?
Приготовление фруктов и овощей разрушает некоторые из их естественных достоинств, но, выпивая свежий сок, вы получаете максимальную пользу от еды. Инвестиции в соковыжималку и приготовление собственных соков даже лучше, чем покупка предварительно упакованных фруктовых и овощных соков, так как даже они были обработаны и добавлены консерванты для продления срока их службы.
Хотя фруктовые и овощные соки содержат натуральные сахара, они, как правило, содержат очень мало жира, поэтому помогут вам похудеть. Есть даже некоторые доказательства того, что свежий сок может помочь в борьбе с раком и другими заболеваниями.
Делайте свои собственные соки дома, а не покупайте альтернативы магазинам - таким образом, вы точно знаете, что с этим происходит!
Для кого полезны сокосодержащие диеты?
Люди, которые хотят похудеть быстро, обнаруживают, что приготовление сока, хотя, возможно, и экстремальное, может иметь серьезные последствия для потери веса. Это также хорошо для людей, которые хотят получить много питательных веществ в свою систему за один раз, или для людей, которые хотят детоксифицировать свои системы или отучиться от употребления слишком большого количества кофеина или алкоголя.
Какие недостатки?
Детоксикация может вызвать головную боль, и вы можете быть голодными на диете сока, если вы не едите и другие здоровые продукты. Если вы будете придерживаться экстремальной диеты с соком, вы, вероятно, быстро восстановите вес, который вы потеряли. Также важно помнить, что то, что вы положите в соковыжималку, окажет огромное влияние на ваш рацион - и что слишком большое количество фруктов может принести больше вреда, чем пользы, благодаря высокому уровню сахара! Употребление слишком большого количества сладкого быстро увеличивает уровень сахара в крови, а это означает, что ваше тело высвобождает инсулин так быстро, что происходит энергетический спад, и вы остаетесь за очередной сладкой закуской!
Как вы соблюдаете диету сока?
Лучший способ начать с покупки собственной соковыжималки. Дешевый блендер можно использовать для более мягких фруктов, таких как бананы и клубника, но для более твердых фруктов и овощей вам может потребоваться потратить немного больше. Вам не нужно тратить целое состояние, хотя на рынке есть соковыжималки на сумму до 500 фунтов стерлингов! Вы можете купить различные соковыжималки от Амазонки или Аргоса.
В зависимости от того, какой диете вы придерживаетесь сока, вы либо добавляете фруктовые и овощные соки к своей обычной диете, либо вместо одного или нескольких приемов пищи в день принимаете сок. Вы должны стремиться пить разнообразные фруктовые и овощные соки, поскольку все они содержат различные витамины и минералы. Таким образом, вместо того, чтобы придерживаться только апельсина или яблока, попробуйте свеклу, морковь и томатный сок. Если вы находите овощные соки слишком кислыми, добавьте немного яблочного сока, чтобы подсластить их.
Кроме того, если у вас нет времени или денег для приготовления собственных соков, вы можете купить их в супермаркетах или магазинах по продаже диетических продуктов. Ищите свежевыжатые соки без добавления соли или сахара. Достойные бренды овощных соков включают V8 и Biotta.
шоколадный бисквитный торт без выпечки
Узнать больше:
Хорошие книги, которые стоит попробовать, включают 7 фунтов в 7-дневной суперсоковой диете Джейсона Вейла, 5,99 фунтов стерлингов, и «Супер пупер сок: приготовление сока для здоровья и исцеления» Майкла ван Стратена, 6,58 фунтов стерлингов, которые можно приобрести на сайте amazon.co.uk.